лечение

  • Хипертония: знайте го и го предотвратете
  • Подходящи храни за хипертония
  • Начини за приготвяне на храна за хипертоници
  • Как да намалим напрежението с мощност
  • Примери за менюта за хипертоници
  • Лечение и здравословни навици за хипертоници

Актуализирано: 3 февруари 2020 г.

The лечение на хипертония Трябва да се изправи от тройна гледна точка, от една страна, както коментирахме, диетата, но трябва да се вземат предвид и други два важни момента, упражненията и спазването на редица здравословни навици:

Диета при хипертония

Яжте диета с ниско съдържание на сол, яжте повече плодове и зеленчуци, които съдържат калий и спомагат за намаляване на хипертонията.

От друга страна, тютюнът и кофеиновите напитки могат да повишат кръвното налягане. Освен това пиенето на алкохол може да помогне за развитието и поддържането на високо кръвно налягане.

Упражнение при хипертония

Редовната практика на физически упражнения има много предимства, също и за хора с хипертония, сред които са:

  • Помага за укрепване на сърцето.
  • Поддържане на здравословно тегло.
  • Контролирайте кръвното налягане.

Спортът, който се практикува, винаги трябва да е съобразен с възрастта на всеки човек. Така че половин час леко бягане два до три дни в седмицата е достатъчно за повечето хора.