Вкусно и здравословно Лесна рецепта за пържен ориз с кето - Курфиол от карфиол, броколи, моркови и целина, запържени до съвършенство с ароматен чеснов сос!
Пърженият ориз не е известен с това, че е изключително здравословен, но този пържен ориз е пълен с цвят, вкус и хранителни вещества, така че не е нужно да се чувствате зле от копаенето.
Този кето пържен "ориз" е напълно без ориз, глутен и зърнени храни, но е пълен с вкус на много чесън, както и много карфиол, броколи, моркови и целина.
С това ястие няма да ви липсва ориз и дори го добавяме в богат, вкусен сос с вкус на чесън, който има вкус точно като соев сос и все още е одобрен за кето!
Този кето пържен ориз също е проектиран да бъде веган - можете да използвате или да пропуснете добавянето на яйца към това ястие, както искате, ще бъде вкусно и в двата случая!
Ако търсите ястие с ориз без кето, нокаутирайте най-добрата ми рецепта за оризов пилаф.
Просто ме заведете до най-добрата рецепта за пържен ориз с кето сега
На моя сайт има читатели, които са нови в готвенето и имат много въпроси, и като ангажимент към тези верни читатели, ние поставяме много информация в публикациите тук, така че всеки да може да се чувства удобно в кухнята.
За да го преодолеете, можете да щракнете върху бутона „преход към рецепта“ в горния ляв ъгъл или просто да превъртите в долната част на страницата.
Разработих тази рецепта, за да се побере на две привидно различни диети - одобрена с кето и веганска.
Докато това ястие може да се направи с яйце (инструкциите директно по-долу), това лесно кето ястие е направено за баланс без яйца, използвайки ленено брашно и тиква, кашу или фъстъчено семе.
За да увеличите фибрите, здравословните за сърцето мазнини и протеините в това ястие, не се колебайте да добавите конопени сърца, орехи, ленени семена или други любими семена/ядки.
Ако обичате да имате яйца във вашия кето пържен ориз, не се притеснявайте, тази рецепта е още по-вкусна, като ги добавите!
За да добавите яйце към вашия кето пържен ориз, изпълнете следните стъпки:
-Направете ориз, както е указано в рецептата по-долу. -Когато зеленчуците са нежни, счупете две яйца в малка купа. - Енергично разбийте яйцата до олекотяване и добре комбиниране. -Включете топлината на печката на висока. -Докато изхвърляте зеленчуците, бавно полейте яйцата. -Хвърлете, за да завършите готвенето на яйцата, украсете и сервирайте.
Тъй като соевият сос не работи при кетогенна диета, е важно да се намери вкусен и одобрен от кето заместител.
За тази рецепта, тъй като вкусният сос е толкова важен за вкуса, препоръчвам да използвате кокосови аминокиселини или кокосови аминокиселини с чесън и малко хранителна мая.
Можете да намерите и двете в моя Ръководство за Keto Foods чрез моя Партньорски магазин на Amazon тук.
Какво да сервирате с кето пържен ориз
Този здравословен пържен ориз е лек, но се чувства сърдечен - солен, хрупкав, малко сладък и толкова вкусен.
Обичам да комбинирам пържен ориз със сладки чили, остъклени бургери от сьомга, пържени на тиган аспержи, ребра за бавно готвене или дори заедно с кебапчета от паеля, пържени пържоли или пържени на въздух пилешки бутчета, но споделям някои от любимите си други, които да сдвоя с това здравословен зеленчуков ориз отдолу:
Какво да сервирате с кето пържен ориз
Най-добра пържена телешка пържола на фурна с рецепти от гъби
Рецептата за готвене на пържоли с печени гъби на скара е вкусна пълноценна вечеря от месо на скара с перфектно приготвени пържоли от рибо и грил с месо и чесново билково масло, което ще впечатли и по-взискателните вечерящи. Научете как да готвите месо във фурната с гъби, за да получите най-добрата рецепта от печено говеждо месо.
Вземете рецептата
Рецепта за цяла печена сьомга
Лесно печена сьомга цяла рецепта за багел - Най-добрата рецепта за лесно печена сьомга, пълна с подправки с аромати на багел! Просто подправете, изпечете и обърнете за страхотен вкус на сьомга за по-малко от 15 минути!
Вземете рецептата
Печени ранчо пилешки бедра
Лесни, хрупкави и вкусни запечени пилешки бутчета е супер проста рецепта за пилешки бутчета, запечени в саксия, която всички обичат - пълна с вкус на ранчо само в пет съставки! Ниско съдържание на въглехидрати, без бъркотия, вкусна хрупкава коричка, в страхотен фамилен фаворит, който със сигурност ще направи фен на пилешките бедра за по-малко от 40 минути!
Вземете рецептата
Най-добрата рецепта за лесни печени пилешки бедра
Най-добрата рецепта за пилешки бутчета с лесно печене - Перфектни леки хрупкави пилешки бутчета, които са сочни и влажни, с хрупкава външност с прости съставки, които вече имате под ръка!
Вземете рецептата
Лесна печена свинска пържола Рецепта
Лесно печена свинска пържола Рецепта - Най-добрата печена свински пържола за по-малко от 20 минути с прости съставки! Семейството ви ще моли за тези свински пържоли през цялото време!
Вземете рецептата
Как да съхранявате пържен ориз с кето
- Съхранявайте храната във възможно най-малкия контейнер. -Това ястие е много склонно да възприеме вкуса на контейнера си. Помислете дали да не използвате стъклен съд, за да намалите „вкуса на tupperware“. -Охладете или замразете остатъците незабавно - съхранявайте в хладилника до четири дни и замразявайте до три месеца.
Как да подгряваме пържен кето ориз
-За да затоплите кето пържен ориз, препоръчвам да се пържи с 1 супена лъжица масло от авокадо на средно силен огън, докато стане горещо. - Микровълнова печка за 1-2 минути, разбъркване наполовина, ако се готви в микровълнова печка. - Поставете в торбичка с фолио, за да се пекат или загряват във фурната на тостера, загрявайте до горещо.
Докато това ястие замръзва и се затопля чудесно, винаги го загрявайте, за да намалите риска от кръстосано замърсяване.
Как да си направим зеленчуков ориз
Приготвянето на зеленчуков ориз е доста просто - просто трябва да нарежете на кубчета, да нарежете, накъсате или да хвърлите стръкове броколи и карфиол.
Докато можете да използвате коронките както от броколи, така и от карфиол, мисля, че те стават прекалено меки и кашави, затова предпочитам да използвам ситно нарязани стръкове карфиол и броколи.
Зеленчуковите стъбла дават по-зъбна, подобна на ориз захапка, докато коронките могат да станат меки, като каша.
Можете също така да използвате торбички ориз от карфиол броколи с оризов сос, който е моят избор за лесна подготовка.
Ако обичате тази лесна рецепта за пържен ориз с кето, колкото и ние, моля, дайте й петзвезден преглед и ми помогнете да споделя във Facebook и Pinterest.
СВЪРЖЕТЕ С SWEET C’S!
Не забравяйте да ме следвате в социалните медии, за да не пропуснете публикация!
Facebook В | Twitter В | Youtube Pinterest | Instagram
Имате ли само 30 минути да вечеряте на масата? Регистрирайте се за моите 30-минутни планове за вечеря направо във вашата пощенска кутия!
Намерете и купете любимите ми продукти в моя магазин Amazon тук!
Добив: 4 4
Лесна рецепта за пържен ориз с кето
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 10 минути
Общо време: 15 минути
Съставки
- 2 супени лъжици масло от авокадо
- 1 голям шалот, нарязан на кубчета
- 2 чаши нарязани на кубчета стръкове броколи (отстранете дъното от дървесното дъно, използвайте всичко, освен горните яркозелени листа с изключение на друга рецепта)
- 2 чаши нарязани на кубчета стръкове карфиол (отстранете дъното от дървесното дъно, използвайте всичко, с изключение на яркозелени листни блатове, с изключение на друга рецепта) *
- 2 моркова, обелени и нарязани на кубчета *
- 2 стръка целина, на кубчета *
- 2 скилидки чесън, нарязани на кубчета
- 1/2 чаша тиквени семки
- 1 чаена лъжичка пресен смлян пипер
- 1/4 чаша амино кокосов чесън
Инструкции
- В голям тиган на средно силен огън добавете масло към тигана и загрейте, за да блести, около 1 минута.
- Добавете смления шалот и разбърквайте от време на време, за да покафенее и омекне, около 2 минути.
- Добавете нарязаните стръкове броколи и карфиол, морков и целина.
- Подправете с черен пипер (не добавяйте сол, тъй като кокосовите аминокиселини могат да бъдат много солени естествено) и разбъркайте.
- Гответе, като разбърквате от време на време, на средно силен огън, докато зеленчуците омекнат и ароматни, около 5 минути.
- Добавете кокосовите аминокиселини, разбъркайте добре, за да покриете равномерно зеленчуците в соса.
- Ако добавяте яйца, счупете две яйца в малка купа и разбийте енергично, за да се комбинират добре. Залейте яйцата върху чинията, като разбърквате бавно, докато капете яйцата, за да направите "панделки" вместо бучки варено яйце.
- Свалете от огъня и гарнирайте с магданоз, сусам или фъстъци на кубчета, ако желаете.
- Сервирайте веднага.
Класове
* Можете да замените нарязаните на кубчета зеленчуци за торба от 16 унции хеш от карфиол, веге ориз, ориз от броколи - приготвени сурови стръкове карфиол от карфиол и броколи
Ако обичате тази рецепта с кето пържен ориз с броколи, разгледайте някои от любимите ми.
Много от тях са кето и ниско съдържание на въглехидрати, всички са лесни, прости и пълни с вкус, който семейството ви ще хареса.
Любими рецепти на Sweet C
Sweet Cs Designs Любими рецепти
Най-добре печено чесън свинско филе
Това е най-добрата рецепта за печено чесново свинско филе ... невероятно лесна, вкусна и пълна с вкусове италианско масло от чесън, които цялото семейство обича! Лесна вечеря със свинско филе за по-малко от час - чудесно за приготвяне на храна, а също така прави невероятни остатъци за здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати кето или палео!
Вземете рецептата
Taco Skillet със сирене едно гърне
Tac Skillet с едно гърне: Това лесно, вкусно, пълнено с месо тако ястие е бързо и чудесно на бюджета, както и диета с ниско съдържание на въглехидрати! Лесна сирена вечеря от говеждо тако с тиган, която е идеална за купички с бурито, салати, тако с тиган и други с тонове скрити зеленчуци, които децата ще ядат!
Вземете рецептата
Най-добрата рецепта за лесно приготвени опашки от омар
Тази 10-минутна перфектна рецепта за опашки от омари на скара е най-бързият, най-вкусният и най-лесният начин за приготвяне на опашки от омари - получавайте перфектни опашки от омари на скара всеки път! Най-добрите рецепти за печена опашка от омар за вечеря на опашка в ресторант за по-малко от 10 минути.
Вземете рецептата
Зеленчукова супа с един буркан
Сочна и изключително вкусна, тази супа със зеле от бургери е лесна за приготвяне и винаги е огромен хит! Прости съставки за любима семейна супа, която всеки обича!
Вземете рецептата
Лесна печена свинска пържола Рецепта
Лесно печена свинска пържола Рецепта - Най-добрата печена свински пържола за по-малко от 20 минути с прости съставки! Семейството ви ще моли за тези свински пържоли през цялото време!
Вземете рецептата
Най-добрата рецепта от свинско месо от печен чесън
Най-добрата рецепта за печен чесън от свинско месо е най-добрата рецепта за печени свински пържоли, перфектни, богати, нежни и сочни свински котлети от печен чесън, които са невероятно лесни и с качество на ресторанта. С тонове съвети за сочни печени свински пържоли, как да печете свинско, без да го изсушавате и колко дълго да печете свински пържоли за идеално нежно свинско месо!
Вземете рецептата
Печени ранчо пилешки бедра
Лесни, хрупкави и вкусни запечени пилешки бутчета е супер проста рецепта за пилешки бутчета, запечени в саксия, която всички обичат - пълна с вкус на ранчо само в пет съставки! Ниско съдържание на въглехидрати, без бъркотия, вкусна хрупкава коричка, в страхотен фамилен фаворит, който със сигурност ще направи фен на пилешките бедра за по-малко от 40 минути!