Първото нещо: не се отчайвайте.

трикове

Кой не е искал да има плосък и маркиран корем? Правим всичко, за да стигнем от безкрайни серии коремни преси до пиене на лимонова вода на гладно и понякога просто не виждаме резултати. И това е, че за да можем да получим стоманената корема, първо трябва да разберем някои неща. Първото, което тялото отслабва навсякъде а не в специална област, тоест, когато сте на диета за отслабване, не можете да решите в коя област искате да отслабнете, мазнините намаляват отвсякъде. Второ, ако целта ви е да маркирате корема, трябва да сте наясно, че трябва да спазвате стриктна диета, или иначе ще ви бъде много трудно да го получите.

Така че нека да тръгнем с триковете: основното нещо, което да маркира коремът се храни. Храната трябва да е най-чистата, мислете, че тя е вашият съюзник номер едно, когато става въпрос за получаване на тялото, което искате. Упражненията са другият основен фактор, заложете на дъски и тренировки с гири, които ви принуждават имам напрегнете ядрото, разбира се придружено от 30 минути минимум сърдечно-съдова дейност.

Ежедневното ви меню трябва да съдържа малко високо гликемични въглехидрати. Ограничете се да ги консумирате само след тежка тренировка и в подходящите порции, които отговарят на вас. Нека ви дадем пример на обяд, можете да изядете 1/3 чаша пълнозърнести тестени изделия, след тренировка половин банан или картофено пюре.

Опитайте се да замените прости въглехидрати от плодове, зеленчуци и нискогликемични въглехидрати като сладки картофи, овесени ядки или кафяв ориз. Не забравяйте, че ако сте на строго определение или режим за отслабване, трябва да се ограничите до консумация на въглехидрати през първите две хранения сутрин, само през нощта яжте протеини, мазнини и зеленчуци.

Опитайте се да се хидратирате повече от нормалното, за да не задържате течности и не бъркайте жаждата с глада. Освен това, преди ядене можете да изпиете чаша вода, това ще ви помогне да заситите глада още малко.

Накрая добавете фибри към вашите ястия, или в семена, или храни с високо съдържание на фибри като плодове и зеленчуци. Това ще помогне за ускоряване на чревния транзит и ще подобри външния вид на корема ви.

Разбира се, трябва да знаете, че това е дълъг процес и не трябва да се отчайвате, резултатите не се виждат от един ден на следващия. Така че спокойно, малко по малко, но непременно. За да видите резултатите, най-добре е вие поставете постижими цели в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Ако сте човек, който не иска да има напълно дефиниран корем, но ако имате прилепнало тяло, без да сте толкова маркирани, можете да бъдете малко по-гъвкави с храната.

От друга страна, ако искате да бъдете напълно дефинирани, трябва да сте много строги по отношение на вашите тренировки и хранене.

Най-добрите спортни сутиени за момичета с големи гърди

Намирането на най-добрия спортен сутиен за големи гърди може да бъде трудна задача и, ако сте от тези с F +, ще знаете за какво говорим. Не само имате нужда от сутиен с висока подкрепа, но и търсите модерен и красив дизайн.

Тук представяме петте модела, които са най-подходящи за момичета с големи гърди. Те са направени и се смята, че дават възможно най-голяма подкрепа, без да губят вкуса си за красив дизайн.

Enlite Bra Bra Zip Front High Support

Чашите, вградени в сутиена, са леки и дишащи, предлагайки впечатляваща подкрепа. Меката и гладка материя го кара да се чувства лек и много удобен сутиен.

Дамски спортен сутиен Nike Alpha с висока подкрепа

Този стилен спортен сутиен има уникален дизайн на гърба с регулируеми презрамки. Оформените чаши от плат Dri-FIT предлагат максимална мощност на извличане за най-тежките ви тренировки.

Спортен сутиен с амортисьор с активна форма

Дишащите му чашки му придават здраво и сигурно задържане на гърдите. Освен това им е удобно да практикувате всеки спорт с голямо въздействие.

Потен спортен сутиен Betty Ultra Run

Регулируемите презрамки означават, че сутиенът може да се носи с U-образен или кръстосан гръб в зависимост от активността и нивото на подкрепа, от която се нуждаете.

Спортен сутиен с високо въздействие „Солидарност“

Този сутиен е супер регулируем, както отзад, така и отстрани, можем да кажем, че предлага персонализирана поддръжка.