Лятото ни носи вкусни плодове, които ни дават множество възможности да ги приготвим за приготвяне на десерт, няколко безалкохолни напитки или няколко различни закуски всеки ден. Тази седмица ще се възползваме от един от тях сезонни плодове, прасковата, за да се направи прясно и вкусно смути.
Тези рецепти няма да ви отнемат повече от пет минути. Но ... имайте предвид тези с алергия към праскова! Във вашия случай можете да замените прасковите с кайсии.
И помнете, изберете един добър и евтин пасатор за да се насладите още повече. Погледнете тези сравнения:
Ползи и свойства на прасковата
Това летни плодове той е един от най-консумираните по това време на годината. Свежо, вкусно и засищащо. Освен това е много удобно за ядене и поради неговите размери можете да го носите навсякъде.
Прасковата е храна богата на фибри и с много нисък калориен прием, което го прави идеален за диети за отслабване. Това също влияе на висок воден индекс което допринася за организма.
Този плод укрепва имунната система и помага на костите и тъканите ни да останат здрави и здрави. Също така се препоръчва да се биете срещу холестеролал или заболявания като подагра.
Прасковата подобрява тялото ни отвътре, но без съмнение и отвън. Това е плод, който подобрява косата, ноктите и дори зъбите ни. Приемайки този вкусен плод, ще се възползвате едновременно от цялото си тяло.
Прасковата съдържа много витамини като А или С, минерали като калций или фосфор и множество антиоксиданти. Силно препоръчително е плодовете да се включват във всяка диета или да се консумират, когато е възможно.
Лесни за приготвяне смути от праскови: Бързи рецепти
Смути със сладолед от праскова и ванилия
Съставки
-
8 праскови в сироп 2 големи чаши ванилов сладолед 400 г изпарена млечна канела
Подготовка
- Сложи праскови без сок (Не го изхвърляйте!) И изпареното мляко във висок съд и смесете с електрическия пасатор, докато няма бучки. Ако имате блендер, сложете съставките в блендер стъкло и да започнете!
- Когато прасковите са добре намачкани, добавете ваниловия сладолед и разбийте отново, докато съставките се смесят напълно и се смесят. Ако смятате, че е прекалено дебел, можете да добавите малко сок от сиропа на прасковите и да го смесите.
- Сервирайте смутито в големи чаши или чаши и добавете малко канела отгоре.
Ако предпочитате да имате по-хладното смути от праскови, приберете го в хладилника за известно време, преди да сервирате. Можете да придружите този оригинален смути с някои бисквитки или вафли от останалите по Коледа.
Смути от праскови, кайсии и череши
Съставки (2 чаши)
-
3 праскови. 5 кайсии. 7 череши. 1 натурално кисело мляко. 1 чаена лъжичка мед (по желание).
Подготовка
- За по-добър резултат е препоръчително черешите предварително да са замразени (без костилки) или да добавите няколко парчета лед до черешите, когато ги смачкаме.
- Обелваме прасковите и кайсиите и ги нарязваме на средни парчета.
- Прекарваме ги през блендера и прехвърляме получения сок в чашата на блендера.
- Добавете черешите без костилки и натуралното кисело мляко към блендера. Блендирайте, докато черешите се смачкат.
- Опитваме смутито и ако вкусът е много кисел, можем да го коригираме с малко мед или захар.
Имоти
-
Праскова: Те са много богати на каротини, които му придават жълтия цвят. Много здрави за кожата, те имат храносмилателни и антиоксидантни свойства. Те ни предпазват от рак на стомаха и проблеми със зрението. Кайсия: Съдържа витамини като витамин А, Е, В9 и В6 и минерали като калий, селен, калций, фосфор и магнезий. Те са антиоксиданти, благоприятстват бременните жени, насърчават елиминирането на течности и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Подпомага правилното функциониране на мускулите, кръвоносните съдове, нервната система, бъбреците и сърцето. Череши: Те са богати на вода, ниско съдържание на мазнини и съдържат диуретични витамини и минерали.Те са добър антиоксидант, който защитава здравето на очите и артериите. В балансирани порции те могат да се борят с диабета.
Смути от праскови и банани
След като опитате това прасковено прасковено със сигурност ще искате да повторите. Това е много смути бързо и лесно за приготвяне със съставки, които всички (или почти всички) имат в кухнята.
С този шейк ще осигурите на тялото си много витамини и минерали като калий, който ще укрепи костите ви. Това е домашен шейк, за да приемате енергия благодарение на своите свойства и чувството за ситост, което осигурява.
Съставки
-
2 праскови 2 чаши мляко 1 банан ½ чаша портокалов сок
Подготовка
Добавете всички съставки към вашия блендер и пасирайте, докато получите гладка и приятна за пиене.
Смути с праскова и ябълка
Имате ли проблеми със запек или искате да подобрите храносмилателната си система? Без съмнение това смути от праскови и ябълки може да бъде много добър вариант за вас, благодарение на него високо съдържание на фибри.
Освен това те са два силно препоръчителни плода за хора с висок холестерол или високо кръвно налягане, тъй като понижава нивата и на двете. Искате ли да знаете от какво се състои?
Съставки
-
2 праскови 1 ябълка 1 лимон (изстискваме сока му) 2 натурални кисели млека
Подготовка
Нарежете плодовете и ги комбинирайте с киселите млека в блендера. Добавете лимоновия сок и смелете много добре цялата храна.
Смути от праскови и ягоди
Едно от основните предимства на тази рецепта за домашно смути е голямото количество витамин Ц че допринася за нашето тяло. Перфектен за засилват имунната система и предотвратяват когнитивни увреждания, освен че дават енергия на мускулите ни.
Що се отнася до начина на приготвяне на този шейк, той е много прост, но ви препоръчвам да го направите замразете ягодите за да бъде смутито по-свежо и вкусно. Ако наистина харесвате ягодовия вкус, добавете и ягодово кисело мляко.
Съставки
-
2 чаши ягоди 2 праскови 100 мл мляко 1 натурално или ягодово кисело мляко
Подготовка
Нарежете прасковите и ги добавете заедно с ягодите и другите съставки към блендера. Оставете го да се смеси, докато видите, че шейкът е готов за пиене.
Смути от круши и праскови
Едно от типичните и много вкусни смути от праскови е да го комбинирате с крушата. И двете са диуретични плодове с ниско съдържание на калории и с висок прием на вода, идеален за едновременно хранене и хидратиране.
Крушата и прасковата също са богати на минерали като калий, много необходим за укрепване на костите и мускулите. Тук по-долу ви оставям рецептата как да приготвите това богато и освежаващо смути.
Съставки
- 1 праскова
- 2 круши
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 натурално кисело мляко [/ su_list]
Подготовка
Нарежете плодовете на парчета и ги комбинирайте в блендера заедно с лимоновия сок и киселото мляко, докато има хомогенна смес без бучки.
Овесени ядки и праскова
The овесена каша това е една от онези храни, които са практически необходими за всяка диета. Комбинира се много добре с много храни за приготвяне както на сладки, така и на солени храни.
Този път обясняваме как да си направите смути от овесени ядки и праскови, които да ви заситят и заредят с енергия. Може да се превърне в много добър вариант за вземете го сутрин или преди да се занимавате с физическа активност.
Съставки
-
2 праскови 1 голяма супена лъжица овес 3 бадема 1 чаша мляко (което ви харесва най-много)
Подготовка
Нарежете прасковите и заедно с останалите съставки ги добавете към блендера. Оставете го да се смаже и да се насладите на вашия шейк възможно най-скоро.
Морков и праскова
Може да не сте голям фен на смесването на плодове и зеленчуци в смутита, но се надявам, че след като опитате това домашно смути ще промените решението си. Е лесно, просто и много бързо за изпълнение. Ако искате да го пиете много студено, просто трябва да добавите няколко кубчета лед.
Тези две храни комбинирани са идеални за подобрете кожата, косата и ноктите си. Благодарение на неговите компоненти те ще укрепят всички тези части на тялото (освен вътрешно), така че ако вие пиете редовно със сигурност ще забележите промяната.
Съставки
- 1 морков
- 2 праскови
- 1 портокал
- 1 чаша вода [/ su_list]
Подготовка
Нарежете моркова и прасковите и ги поставете в блендера заедно със сока от портокала и водата. Блендирайте, докато в смутито няма бучки.
Зелен чай и праскова
Стигнахме до края на прасковените смутита с разклатете par excellence за отслабване и отслабване: тази, която включва зелен чай. Зеленият чай помага за пречистването на тялото и елиминирането на излишните мазнини и токсини.
Също така и двете храни помагат на костите да останат по-здрави и за борба с определени болести. Само след няколко минути можете да получите много здравословен и прочистващ домашен шейк.
Съставки
Подготовка
Пригответе зелен чай и след това, студен, го добавете към пасатора заедно с накълцаната праскова. Добавете сока на половин лимон и разбъркайте и смачкайте всичко много добре.