Лошо ли е да се яде банан през нощта?

Лошо ли е да се яде банан през нощта? Знайте в кои часове е най-добре да го консумирате

The банан Това е един от най-консумираните плодове в света поради вкусния си вкус и Имоти че тази храна доставя на тялото, подчертавайки високото му съдържание на витамини, фибри и минерали Като калий.

нощта

Съществува обаче цял мит за ефектите от консумацията на банани през нощта и се разпространява убеждението, че това действие може да доведе до спиране на сърцето. Науката не е успяла да потвърди това, въпреки че има повече доказателства, сочещи факта, че яденето на банани през нощта може да бъде повече полезно, отколкото вредно.

В колко часа трябва да се консумира банан?

Истината е, че бананът дава ползи по всяко време и въпрос на вкус и навици може да определи точното време, но всеки период от деня има своите специфични ползи.

Консумирайки банан сутрин, тялото ще получава значително количество енергия, за да се справи с ежедневните дейности, въпреки че можете също да консумирате банан по обяд или следобед, за да заместите загубената енергия с часовете.

Но очевидно и противоречащо на мита, изглежда, че консумирането на банан в следобедните и нощните часове може да бъде много полезно, тъй като би осигурило голямо количество фибри, поради което храносмилателната система няма да бъде принудена през нощта и в последните проучвания е доказано също така, че стимулира производството на серотонин, чудесно за регулиране на съня.

Има ли риск от предозиране на калий?

Друга причина, поради която се смята, че консумацията на банани през нощта може да навреди е за него високо съдържание на калий, вярвайки, че това може да генерира a предозиране, но истината е, че като се вземе количеството калий в банан, ще бъдат засадени над 400 единици, за да достигнат смъртоносни нива.

Въпреки това здравните специалисти вероятно ще посъветват хората, страдащи от бъбречни проблеми, да не го правят консумация на банани в излишък за да се предотврати калият, който бъбреците не елиминират, може да се натрупва в организма.

Безопасни ли са нивата на захар в бананите?

Бананите, подобно на по-голямата част от плодовете, съдържат както фруктоза, така и глюкоза. И двете са видове захари, които тялото обикновено обработва по различен начин, фруктозата се преработва в черния дроб, докато глюкозата се метаболизира в стомаха с помощта на инсулин.

Поради тази причина консумацията на плодове през нощта не е силно препоръчителна и ако го направите, трябва да се храните в умерени количества и поне 2 часа преди сън, особено при хора, които имат проблеми с кръвната захар, като например тези с диабет.

Какво мислите за тази тема? оставете ни вашите предложения или коментари, вашето мнение е важно за нашия екип, затова не забравяйте да споделите с всичките си контакти