Е, и в реалния живот. Тъй като са пълни с цветове, те са много - но много - лесни за правене и твърде апетитни.

запълване

23 ЮЛИ 2020 - 00:00

Те са тенденция в мрежи като Instagram или Pinterest в продължение на няколко години, но днес те все още имат същия успех. И ние не сме изненадани! Защото концепцията за 'всичко в едно' или единично, лесно и здравословно ястие, което представлява тези купи, е идеалният коктейл за всяко хранене, по всяко време на деня. Може да ги познавате и под името "Поке чаши", рецепта от хавайски произход, където не можете да пропуснете Сурова риба, Сезонни зеленчуци и добър дресинг, който добавя плюс вкус - още повече. Или като "Буда купи", Ястието, което се отнася до идеята за пълен корем, не е задължително да носи сурова риба. Нещо повече, те почти никога не го носят.

Но този път ще открием свят отвъд предишните възможности. Подбрахме за вас няколко идеи за купички адаптирани към рецепти от по-традиционна кухня -въпреки че има такива с екзотични ефири. Вярно е, че те отговарят на всички горепосочени изисквания, но имат и други специални щрихи, които можете да откриете, ако продължите да четете. Базиран на булгур, ориз, киноа или юфка; с пиле панирани, Сьомга или пушена скумрия; и дори някакъв вариант за най-малките. Нито си позволяваме вегански алтернативи, които са може би най-поразителните, тъй като са представяне на цветове.

Накратко, ние ще ви научим десет рецепти което ще стимулира небцето ви, с експлозия от невъобразими вкусове. Ще намерите идеи за всички вкусове, които Те ще се адаптират по всяко време на деня и дори през годината. Ще ги пропуснете ли?

Стъпка по стъпка: купа с пилешки кюфтета и булгур

На първо място, ние ще ви научим как да приготвите доста силна рецепта, която можете да сервирате на всяко хранене и дори да я вземете. Главните действащи лица ще бъдат булгур, който е храна, направена от пшеница, и пиле под формата на топки или кюфтета. Сервирайте с много нарязани зеленчуци, авокадо, морков, краставица и вкусен сос от кисело мляко. Така. Трябва да опитате това ястие!

Стъпка по стъпка: Купа паста с риба тон и сос Mornay

Сосът Mornay от Франция не е нищо повече от сос бешамел, към който ще добавим яйчен жълтък и настъргано сирене. Този път ще използваме пармезан, но можете да приготвите и соса със сирене Gruyère, Emmental или бяло чедър. Крайният резултат ще бъде невероятно вкусен и малките също ще го харесат. Дава ли някой повече?

Стъпка по стъпка: Паничка с пилешки пармезан с патладжан и рукола

Много оригинален начин да сервирате този известен пилешки пармезан е в купа заедно с гарнитурата, която ви харесва най-много. В този случай сме избрали сотиран патладжан и салата от рукола. Най-хубавото на това ястие е, че ще работи перфектно и с най-малките в къщата, които са истински любители на панираното пиле. Сервирайте го на всяка вечеря, ако искате безопасен залог. Ще повтаряте и повтаряте!

Стъпка по стъпка: Купа от киноа и сьомга със сос от кисело мляко

Имате ли нужда от идеи за пресни ястия за вашите ястия? Тук ви показваме супер пълна рецепта, много удовлетворяваща и цветна, за да се вдъхновите и да приготвите нещо ново. Въпреки че е доста лесен за приготвяне, ние вярваме, че той може да се превърне в заместител за вашите летни дни, тъй като можете да го вземете без проблем и да го консумирате извън дома. Запишете добре съставките, следвайте стъпките, които посочваме и готови да се насладите!

Стъпка по стъпка: Купа с печен нахут, сос от броколи и тахан

Ярко оцветени, хрупкави, кремообразни и най-важното, пълни с протеини. Това е тази салата, която ще ви покажем как да приготвите по-нататък. Идеален за плаж или басейн, след като температурите непрекъснато се покачват, и супер здравословна алтернатива да завършите деня със свежа и лека вечеря. Убедихме ли ви вече? Ако опитате, изобщо няма да съжалявате!

Стъпка по стъпка: Купа салата от Валдорф с пиле и грозде

Понякога получаването на обилна и плътна с хранителни вещества чиния е по-лесно, отколкото си мислим. Днес ще ви покажем с много привлекателен пример. Към тази известна салата от Валдорф ще добавим няколко пилешки филета и грозде на скара, за да му придадем сладко и ефектно докосване. И най-хубавото е, че за приготвянето на тази рецепта няма да ви трябват повече от 20 минути. Какво чакате да опитате?

Стъпка по стъпка: Купа пушена скумрия, краставица и царевица

Ако търсите друга оригинална рецепта, но която е и „прясна“ и която ви помага да преодолеете тези дни, когато високите температури не ни дават почивка. Ти го намери! Ще ви научим как да приготвите купа с пушена скумрия, която можете да получите във всеки супермаркет, нарязана краставица, „мини“ класове царевица, диви аспержи и китайско зеле. Много бързо и лесно за приготвяне ястие.

Стъпка по стъпка: пиле "чау мейн"

Една от най-популярните рецепти в китайската гастрономия. И то е, че за любителите на ориенталската храна сместа от юфка, пиле и зеленчуци е безпогрешна. Можете също така да добавите морски дарове, ако предпочитате или друг вид месо, но днес залагаме на най-класическата комбинация. Това ястие е идеално, за да даде оригинален щрих на всяка вечеря с приятели. Те ще обичат!

Стъпка по стъпка: Веган купа с цветни юфка

Защото не можем да забравим за веганските варианти и защото през лятото цветовете винаги триумфират. Предлагаме ви тази лесна и здравословна рецепта! Със зеленчукови юфка, трицветна киноа, карфиол с куркума и зеле. Открийте стъпките, които трябва да следвате и сервирайте със сусамово масло, мисо и сос от оризов оцет. Смееш?

Стъпка по стъпка: Купа ориз с ароматни билки и кокос

Тази рецепта с екзотични ефири се основава на варен ориз с ароматни билки и кокосово мляко. В това, което е известно още като „nasi lemak“, този ориз се използва като основа. Това е много характерно ястие в Малайзия и Сингапур, дори бихме могли да кажем, че е официалното ястие на малайзийската кухня. Листата на пандан могат да бъдат намерени във всеки азиатски супермаркет, въпреки че те не са задължителни. Ще добавим и други много добре нарязани съставки, за да получим уникално ястие, пълно с енергия. Препоръчваме ви да опитате!