Това са някои съвети и трикове за отслабване през лятото, които ще ви бъдат полезни, за да поддържате идеалното си тегло през следващите три месеца.
Прочетете цялата статия в ComputerHoy

отслабване

Отслабването никога не е лесно, особено ако имате много изкушения около себе си, както например със сигурност ще се случи през следващите няколко месеца. Ето защо трябва да прибягвате до всички Възможни трикове, за да отслабнете през лятото и да не пропуснете диетата.

Лятото е време, когато яденето навън, сладоледът за десерт или злоупотребата с определени напитки е често срещано явление, въпреки че не би трябвало да е, ако искате да поддържате идеалното си тегло. Изкушението е силно, но трябва да сте още повече.

За да ви помогнем, ние събрахме някои съвети за отслабване през лятото и да не загубите целия напредък, който постигнахте през дългите месеци на така наречената "бикини операция".

Някои от тези съвети са чисто физически и диетични, докато други са психологически, така че да не ви струва толкова много да се лишите от някои удоволствия. Обърнете внимание и ги прилагайте на практика, поне повечето от тях.

1. Направете списъка си с задоволителни храни

През зимата също, но особено през лятото е важно да контролирате кои са най-задоволителните храни. Тези ястия ще ви заситят в продължение на много часове, като по този начин ще ви попречат да хапвате нещо по-лошо.

През лятото прекарваме много часове вкъщи, вероятно без да имаме какво да правим. Ето защо е обичайно да се предприемат пътувания до килера "да се види какво има". За да не накрая ядете хиперкалорични храни, понякога е по-добре да възприемате ситостта като инвестиция.

2. Не спирайте да спортувате

Лесно е да се мисли, че с жегата на улицата е по-добре да не излизате да спортувате през лятото, но грешите. Ако искате, направете го рано сутрин или вечер, но не го позволявайте.

Установете рутина, за да го правите в по-малко горещите часове, но не можете да оставяте упражненията отстрани. Не само може да получите напълняване, но когато се върнете към рутината, ще ви струва много повече, за да уловите ритъма.

3. Намерете летен спорт

За да разкажем трика за отслабване през лятото, който вече казахме, ето още един съвет: Ако смятате, че бягането при температура от 30 градуса е малко прекалено, потърсете друг спорт, който да практикувате, по-хладен.

Ако живеете близо до морето или река, водните спортове са добър вариант. Ако не, започнете с някои основни упражнения за плуване.

4. Използвайте по-малки чинии

Това е психологически трик за отслабване, който ви помага да ядете по-малко. Доказано е, че колкото по-големи са чиниите, толкова по-големи са порциите и че в крайна сметка ние ядем повече.

Така че, ако имате малки чинии или дори десертни чинии, смело ги използвайте. Това е съвет, който можете да приложите и на практика през останалата част от годината.

5. Подремнете

През централните часове на деня е по-топло, така че възможностите са ограничени. Няма много какво да се прави извън дома и ако сте станали рано, вероятно няма да има какво да се направи вътре.

Тъй като казахме, че е добре да спортувате вечер, когато горещината малко отшуми, не е лоша идея да подремнете добре. По този начин ще натрупате сили за останалата част от деня.