Чрез разтягане и силови движения е възможно да се облекчи болката в ставата
Лакътът е една от ставите на ръцете, която може да бъде засегната от остеоартрит. Това може да се появи поради извършването на някакъв вид дейност през целия ни живот, който е участвал непрекъснато движение на тази област, поради травма или наранявания, които водят до прогресивно влошаване на хрущяла. Когато това разстройство се установи в района, който представлява болка, подуване, скованост а понякога и проблеми с уврежданията от функционална гледна точка.
Облекчете болката
Специалистът трябва да прецени какво лечение да използва, ако имаме артроза на лакътя. Упражненията могат да бъдат препоръчани първоначално с физиотерапевт и след като бъдат научени и контролирани, можем да ги правим у дома. С тях е предназначеното облекчаване на болката, но ако този симптом има опит при изпълнението им, не насилвайте ставата и е препоръчително да оставите движението, когато не създавате този дискомфорт.
Отначало можем да започнем с около 10 повторения и ги увеличавайте, докато изпитваме подобрение.
Разтягания и сила
В тази поредица от упражнения, предложени от д-р Антони Лопес Пужол, от Службата по физикална медицина и рехабилитация на Консорци Санитари де л ’Аноя в Игуалада (Барселона), трябва да бъдете седнал на стол с гръб. С изправен гръб поставете ръцете, протегнати по тялото. Първо вдигнете едната ръка и докоснете същото рамо с нея, а след това повторете с другата. Ако искаме да му придадем повече интензивност можем да вземем малко тегло от 1 килограм.
Другото движение се състои от хванете ръцете си напред и надолу с пръсти, обърнати в тази посока, и след това ги повдигнете в същото положение и ги поставете на височина на гърдите.
След това можем да направим друго упражнение, което се състои в подаване на ръка и слагане на ръката надолу и гледане право напред. С другата оказвайте натиск, хващайки пръстите, дърпайки се към нас. Трябва да забележите известно напрежение и скованост и опитайте се да задържите позицията за около 30 секунди. Повторете с другата ръка.
В същата поза като преди, този път трябва поставете ръката с дланта към нас и еднакво надолу. С обратното прилагаме натиск и оставаме така още 30 секунди и след това повтаряме с противоположния крайник.
И двете упражнения могат да се правят, като се държи тежест или може, но с ръката, опряна в гладка повърхност какво може да бъде маса.
И накрая, за да укрепим лакътя с остеоартрит, можем да правим лицеви опори на стената, но в ъгъл или ъгъл, слизайки бавно надолу и нагоре.