Първо, нека ви кажа, че разбираме, че идвате от четенето на история на вафлата за цял живот , за да разберете какво сте яли и разликата с това, което ще ядете сега.

Ние не само разработваме a Лесна вафла (здравословна вафла, за тези от LOGSE), но ние посочваме пълните хранителни стойности, така че да можете да видите какво ще ви донесе въвеждането на тази храна в тялото.

Предупредете и посочете, че въпреки че е здравословна, цялата храна трябва да бъде контекстуализирана и да знае какво ядем през деня, седмицата и вида на диетата, която ядем, за да се знае въздействието, което може да има върху нашето тяло. Не всичко върви за всички. В персонализирането е ключът. Ето как би изглеждало здравословното тесто за вашата лесна вафла ....

лесно

Лесна вафла с топинг

А сега нека поговорим за това как трябва да направите своята пълна Лесна вафла с нейните гарнитури, с разрешение от Томас Джеферсон ...

Хранителна стойност

С тази рецепта искаме да покажем, че е възможно да правим здравословни, лесни и високо хранителни версии на рецепти, които обикновено съдържат висококалоричен прием и нискокачествени хранителни вещества, които не ни осигуряват абсолютно нищо повече, освен да подлудяваме хормоните си и влошава здравето ни.

Порция от тази лесна вафла ще ви осигури около 162 калории. Благодарение на съдържащите се в рецептата яйчни продукти, той ще ви осигури протеини с висока биологична стойност (с ограничаващи аминокиселини), както и витамини като В12, концентрирани главно в жълтъка (за тези, които не премахват жълтъка), витамин А, D и Е и минерали като желязо, калий, калций и фосфор.

По същия начин получаваме допълнително количество протеини (които трябва да се контролират и да не се ядат без контрол) и калций. Получаваме увеличение на смилаемостта на рецептата за разбито прясно сирене (в зависимост от марката и състава на марката, която купувате), Тъй като е ферментирал продукт, той има бактерии или пробиотици, които са част от храносмилателния тракт и които в крайна сметка играят решаваща роля, когато става въпрос за смилане на храната, те също играят имунна функция, която се грижи за цялото тяло.

Този принос на протеин, който споменахме по-горе, ще помогне да се запази ситостта за по-дълго време, като се избягват възможните закуски през следващите часове.

Приносът на въглехидратите в тази рецепта дава овесът, предимно бавно абсорбиращи се полизахариди, които осигуряват по-голямо чувство за ситост след хранене и осигуряват енергия по умерен, но постоянен начин.

Освен това овесените ядки се открояват с богатството си на фибри, които помагат за чревния транзит, освен че осигуряват ситост.

Плодът е възможно топинг (както бихме казали във фармацията ... "Hsa" или какво е същото "Направете се според изкуството") Това е много здравословен вариант да придружавате вафлата, тъй като увеличава богатството на минерали и витамини във вашата чиния.

Като идея! Тази рецепта може да бъде добър вариант като закуска, за да започнете деня с енергия и без никакви съжаления или като лека закуска със семейството или приятели за добър чат, наслаждавайки се на вашата Лесна вафла.

Лесна вафла

Чиния: Сладки/Десерти/Снек/Закуски

Кухненска стая: Белгия/САЩ

Време:

  • Време за подготовка: 7 минути
  • Време за готвене: 15 минути
  • Общо време: 22 минути

Порции: 2 човека

ИНГРЕДИЕНТИ (Количество за 2 форми)