Както вече ви казах в предишен пост, обичам лятото. Това е една от любимите ми станции най-вече защото мога да ходя в леки и удобни дрехи по цял ден. Облеклото през лятото обаче може да бъде малко сложно, когато не ни е удобно с тялото си. Аз съм от онези, които вярват, че красивото тяло е здраво тяло, така че идеалното е винаги да спортувате, да се храните балансирано и да избягвате захарите. Това правя целогодишно, но през лятото правя още няколко стъпки, за да изглеждам добре, но преди всичко, за да се чувствам комфортно със себе си. Тук споделям някои от моите съвети.
1.- Устояйте на изкушението на екстремни диети
Изведнъж идеята да жертвате няколко седмици, за да можете да се подобрите в рокля или чифт дънки, може да бъде примамлива, но е много важно да сте наясно, че тези практики далеч не са идеални. Стресът, през който преминава тялото ви, без дори да се споменава ефекта на възстановяване, който те могат да направят, прави екстремните диети изобщо безполезни. Вместо това, погледнете диетата си и започнете да премахвате или намалявате неща като преработени храни, сложни въглехидрати, захари и алкохол. Ще видите, че това не само ще подобри вашата фигура, но и качеството ви на живот като цяло. Освен това, извършването на тези видове съкращения може да донесе невероятни дългосрочни ползи.
2. - Следвайте диетата на роялти: закусвайте като крал, обяд като принц и вечеряйте като просяк
Разбира се, че сте го чували много пъти, но не защото е популярен, не е вярно. Намаляването на количеството, калориите и обема на нашите ястия през целия ден помага много за поддържането на балансирана диета. На закуска се уверете, че ядете достатъчно, за да изпомпвате енергията си за целия ден. Включва плодове, зеленчуци, въглехидрати и протеини. И ако имате сладък зъб, със сигурност това е най-подходящото време да го консумирате. През нощта се опитайте да спазвате обикновена диета. Избирам зеленчукови супи и салати в зависимост от сезона. Ще видите, че намаляването на приема на тежки храни през нощта ще ви помогне да спите по-добре и да се събуждате по-малко подути.
3.- Моята тайна? Вода от целина
Има много пъти, когато си мислите, че сте по-дебели, но се оказва, че не е това, но сте се събудили по-подути от обикновено. Постигането на добър сън ще ви помогне за това, но аз също се боря с отока с вода от целина. Веднъж седмично загрявам 2 литра вода с целина, за да я влея. Впоследствие и през целия ден замествам пиената вода с тази вода от целина. Сред неговите свойства има диуретичният фактор, който помага при задържането на течности и ще ви осигури витамини и минерали, необходими за вашето хранене. Внимавайте, това трябва да се прави само веднъж седмично, защото ако не, е възможно да изпаднете в дехидратация.
4. - Нямате време? Вместо да ядете, вземете
Едно от най-трудните неща за спазването на диета в наши дни е да нямате време да готвите или да не можете да ядете неща, които обикновено можете да намерите в ресторанти или магазини. Добър и здравословен вариант обаче са плодовите и зеленчукови смутита. Можете да ги направите сами или да ги купите и те могат да се превърнат в невероятна идея за ядене в движение - те са много лесни за транспортиране! Съвет? Смесете плодовете и зеленчуците за тяхното хранително качество. Листа като спанак и зеле са невероятна възможност да се храните добре и да консумирате всички хранителни вещества, които можете.
Каквато и да е вашата стратегия, ако искате да отслабнете, винаги е добре да се консултирате с диетолог или с право да приемете режим под наблюдението на професионалист. Имайте предвид, че здравето ви е на първо място и здравословният начин на живот е най-добрата мярка да се чувствате и да изглеждате невероятно.