За да останем здрави и красиви е необходимо да се грижим за себе си отвътре навън. Следователно не само трябва да използваме кремове и други козметични продукти, но трябва да включим и храни, които са ни в полза, като сезонни плодове или в случая добре познатите летни плодове.
Естетикът Кристина Галмиче, коментира за списание Hola, че летните плодове стават невероятни съюзници, за да се избегне наддаване на тегло; това се случва, защото „Колкото повече ги добавяте към вашата диета, толкова по-малко място ще оставите за преработени храни, които са толкова вредни за кожата и тялото“.
В допълнение, диетологът Патриша Ортега, сътрудник на ProVeg Испания, подчертава, че благодарение на факта, че съдържат много вода, те се превръщат в отличен източник на хидратация, който помага да се постигне по-блестяща и балансирана кожа. Но, Какви са тези летни плодове? Ние обясняваме по-долу.
Трябва ли динята да е задължителен летен плод?
Динята е не само вкусен плод, но и осигурява отлични ползи, богата е на витамини А, В, С и калий, но според информацията, предоставена от The New York Times, истинската й сила е ликопенът, антиоксидантният пигмент, който дава жив цвят.
Не само, че съдържа 90% вода, свойствата му спомагат за регенерирането на кожата, така че изглежда много по-здрава и по-млада.
Пъпеш, сезонният плод, който хидратира
Именно 80% вода помага да се поддържа кожата хидратирана. В допълнение към други витамини като А, който предотвратява сухота на лигавиците и кожата. Съдържа и витамин Е, отличен антиоксидант.
Кайсия, антиоксидантният залог на лятото
Кайсията се трансформира във витамин А в организма, богата е на вода и фибри, също с много ниско съдържание на въглехидрати. Според Medlineplus витамин А, известен още като ретинол, помага за образуването и поддържането на меките тъкани, костите, лигавиците и зъбите, но също така помага за поддържането на здрава кожа.
Често се използва костилката на този сезонен плод за ексфолиране, премахване на мъртвите клетки, като същевременно се регенерират нови. Той също така омекотява кожата, като осигурява еластичност и поддържа естествена яснота.
Ползи от ягодите: противовъзпалително и антиоксиданти
Ягодата е друг от летните плодове, който съдържа значително количество вода, която ви поддържа хидратирани. По същия начин, той съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, за да противодейства на негативните ефекти от излагането на слънце и стареенето. Ягодата е естествен източник на салицилова киселина, един от основните съюзници за лечение "Състояния на акне, кожни пори и пъпки", предлага Валехо.
Запазва еластичността на кожата с праскова
Подобно на кайсията, прасковата съдържа голямо количество витамини, включително витамин А, който също благоприятства еластичността на кожата и помага на дермата ни да остане здрава, което също допринася за хидратацията. Освен това има витамин С и В.
Кажете сбогом на целулита, като ядете ананас
Ако търсите друга причина да обичате ананаса, ще ви кажем, че той има антицелулитни свойства. Както сме чували преди, ананасът е естествен диуретик, който съдържа вещество, наречено бромелаин; който присъства в твърдата и централната част на пулпата и действа като противовъзпалително средство.
Ананасът е един от плодовете с най-нисък гликемичен индекс, поради което се препоръчва да се контролира апетита, като същевременно се осигурява значително количество фибри. Сезонни плодове като ананас, киви, малина или боровинка.
Още причини да ядете сезонни плодове?
Летните плодове осигуряват фибри за подобряване на транзита и чревната флора, като същевременно генерират усещане за ситост. Това е една от причините, поради които се препоръчва плодовете да се консумират на парчета, а не на смутита или сокове. „Фибрите му поддържат гликемичен и инсулинов контрол“, добавя Патриша Ортега.
„Един от любимите ми плодове, който осигурява невероятни ползи за кожата, са черешите. Неговият сок се използва като съставка в голям брой козметични продукти заради свойствата си да премахва дефектите и да изсветлява кожата. ", включва Марибел Йебенес.
Цитрусовите плодове съдържат витамини от група В, които подобряват външния вид на косата, предотвратявайки я да стане суха и чуплива при излагане на слънце. „Също така селенът е естествен антиоксидантен минерал, който откриваме в някои плодове, като цитрусови плодове“, край от клиниките на Лола Сопеня.