Начало/Фитнес/Започнете да намалявате талията си, като практикувате коремни танци

Съдържание на статията

Областта на талията е най-трудната за акцентиране част от тялото. Коремните упражнения, които обещават да намалят талията, не са по вкуса на много хора, в резултат на което те в крайна сметка се отказват от този тип рутина практически без да са започнали и забравят да тренират тази част от тялото. Добрата новина е, че има по-забавни и също толкова ефективни алтернативи за работа на зоната на торса. Със сигурност сте забелязали, че много танцьори, особено тези, които практикуват коремни танци, спортуват с по-тонизиран и секси корем, можете също да се видите като един от тях и да намалите талията си, като практикувате коремни танци.

Защо коремният танц намалява талията?

започнете

Движенията, изпълнявани по време на този танц, помагат за работа на мускулите на корема, много малко упражнения са в състояние да работят едновременно кръста, талията, тазовото дъно и корема, коремният танц е един от тях.

Този танц е отличен сърдечно-съдови упражнения какво получава тонизира корема след раждането. Умело практикувани движения, насочени към основните мускули, те успяват да намалят талията за кратко време но без да се пренебрегва диетата.

Някои стъпки от този танц като Twist shimmy, което се състои в това да накарате бедрата да се извият възможно най-бързо, представлява голямо предизвикателство за косите и латите, същото се случва и когато бягате стъпката на маите или известен също като хип осмици. Ако вече практикувате танца от дълго време, можете да увеличите степента на трудност до стъпката на маите, превръщайки я в странични вълнообразни форми в S форма, това кара мускулите на торса да работят.

Нахалната стъпка, която съчетава движения на тазобедрената става, завършващи със скокове, не само обработва областта на талията, също тонизира краката. Друго от движенията, което служи за намаляване на талията, е египтянинът, Ефективността му се крие в работата, която трябва да бъде извършена чрез повдигане на едно бедро и след това оставянето му да падне в ритъма на музиката. Трябва да се внимава тазът да не се накланя прекалено. В същия този ред трябва да се подчертаят движенията на махалото, кръговете и контракамелата. Пулсиращите стъпала на пъпа задействат мускулите на диафрагмата и долната част на корема.

Ако коремът ви изглежда много обемист, можете да подобрите външния му вид, като работите върху ректуса на корема, това се постига с движения на таза, които включват издигане на тазобедрената става и страничното му изместване.

Ориенталският танц се препоръчва за всички типове хора и може да изгори 250 до 300 калории за всеки час сесия.

Други предимства, които не сте знаели за този танц

В допълнение към намаляването на талията, практикувайки танци на корема, ползите от този танц могат да се усетят веднага след като слушате музиката му. Ритъмът ви позволява да освободите ендорфини, да премахнете умствените блокове, да възвърнете самочувствието и женствеността. Също така насърчава креативността и подобрява начина, по който се изразявате.

Този тип танци са много подходящи за работа на тазовото дъно, подобрява и силата в краката, същото се прави и за останалите мускули, когато се изпълняват стъпки, които включват изолирано движение на всеки един от тях. Практиката на този танц позволява понижава кръвното налягане, подобряване на кръвообращението, елиминира сковаността на мускулите, която произвежда стрес и напрежение и предотвратява артрозата. Трябва да споменем, че този танц е най-добрата терапия за облекчаване на менструални спазми и проблеми с храносмилането като запек. Хора, които практикуват и коремни танци виждат подобрение в стойката им, вече е известно, че лошата стойка е отговорна и за изпъкналия корем.

Продължете и го практикувайте, за да можете да се наслаждавате на резултатите, трябва ви само няколко класа, за да можете да разхлабите и да изпълните много добре движенията, които ще ви накарат да отслабнете и да покажете по-малка талия.

Ето видео за вас, за да започнете с коремен танц.