Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Как да помогнем на тялото да усвои желязото, което ядем, благодарение на витамин С, да фиксира калция в костите с витамин D и т.н. Прочетете още

  • липса

С консумацията на все повече и повече преработени храни, приемът на фосфор чрез добавки надвишава препоръчаните нива. Прочетете още

Знаете ли, че храната може да помогне за подобряване на паметта ни? Истината е, че целият организъм има полза, ако носим ди. Прочетете още

Има периоди от годината, когато изпитваме излишна умора, изтощение или летаргия. Голяма част от този дискомфорт може да бъде. Прочетете още

Начало/Хранене/Защо апетитът намалява през лятото?

Много хора откриват, че апетитът им е намален през топлите месеци. Причините могат да бъдат различни, както и начините за борба с липсата на глад.

За много хора лятото е най-очакваният сезон в годината. Време е, когато си почиваме от рутината и те са идеалните месеци в годината, за да се насладите на дейности на открито с нашите хора. Някои от тези дейности са свързани с храненето, но много хора страдат от значително намаляване на апетита си, защо се случва това?

Когато апетитът е намален, имате по-малко желание за ядене. Обикновено децата и възрастните хора страдат най-много от тази промяна, но тя може да засегне хора от всички възрастови групи. Докато не приемате никакъв вид лекарства и не страдате от никакво заболяване, намаляването на апетита може да се дължи на самото повишаване на температурите.

Причини за лош апетит през лятото

Околната температура влияе на апетита ни. С пристигането на лятото, тялото вече не се нуждае от повече енергия, за да регулира температурата си. Обратното се случва през останалите сезони на годината, особено през есента и зимата, където чувството на глад се увеличава и това ни кара да търсим храни, които спомагат за термогенезата (повишаване на телесната температура).

Често липсата на апетит през лятото има друга причина. И то е, че когато излизаме на почивка, прекъсваме рутината и навиците си. За повечето това води до повече хранения далеч от дома, И въпреки че яденето навън не винаги означава бързо и лошо хранене, през лятото е обичайно да посещавате плажни барове, където се консумират висококалорични храни като пържени, преработени или дори алкохол.

Базирането на диетата върху тези продукти по време на празниците прави храносмилателният процес се забавя, А ако ядете и обилни ястия, това може да бъде придружено и от дискомфорт, който определено влияе върху апетита ви.

Има такива, които биха искали през останалата част от годината да имат липсата на апетит, която човек има през лятото, тъй като това би могло да бъде възможност да се яде „всичко“, без да се чувстват угризени и да се пълнят по-рано от обикновено, за да не напълнеят. Но не е така, лошият апетит не винаги е свързан със загуба на тегло ако диетата не се основава на здравословни и питателни ястия.

Какво да направите, за да се преборите с липсата на желание за ядене поради жегата?

Със сигурност онези, които виждат апетита си намален през лятото, имат по-малко желание за твърда храна и се насочват повече към течности, за да се освежат и подхранват едновременно. Ако вече той консумация на плодове и зеленчуци е от съществено значение през цялата година, това е идеалният сезон за тях да станат съюзници.

И двете храни са едно цяло източник на хидратация поради високото си съдържание на вода, нещо от съществено значение за борба с повишаващите се температури. Освен това, ако се консумират цели, те също са доста засищащи поради съдържанието на фибри.

Най-интересното при плодовете е, че те са доста гъвкави, когато става въпрос за консумацията им. Те могат да се добавят към салати, за да им придадат различно докосване и сладък контраст. Но също така, друг начин за консумацията им със зеленчуци е чрез смутита и шейкове, които са идеални за поставяне хранителни вещества в тялото при липса на апетит.

Прекарването на деня далеч от дома не е оправдание да оставите това, което ще ядете този ден, на съдбата. За да се храните здравословно и преди всичко, за да избегнете наддаване и загуба на тегло, които в крайна сметка увреждат здравето, е от съществено значение да организация. Повторното използване на стъклен буркан за транспортиране на плодова салата или носенето на ядки със себе си са опции, които ще ви попречат да купувате преработени продукти, когато гладувате.

Накратко, ключът към здравословното хранене е, че той се поддържа с течение на времето, независимо от времето на годината, в което се намира. Нарушаването на рутината е добре да се отпуснете, но е по-добре не попадат в капана, че празниците са за ядене безумно, дори ако през повечето време изпитвате лош апетит. Където и да се намирате, здравословното хранене винаги е полезна опция: повече здраве.