Важно е да подготвим ума си за този процес, както и емоционалното си състояние, тъй като ако сме спокойни, тялото ни ще бъде в състояние да бъде оперирано и няма да имаме затруднения по време на анестезия или по време на операция.
Вероятно вече сте преминали през операция преди и ако не все още, не пречи да бъдете подготвени, в случай че имате нужда от нея, затова искаме да споделим с вас как можете да се справите с тази ситуация, тъй като тя е нормално е, че се появява някаква депресия или тревожност преди и след операцията.
Важно е да подготвим ума си за този процес, както и емоционалното си състояние, тъй като ако сме спокойни, тялото ни ще бъде в състояние да бъде оперирано и няма да имаме затруднения по време на анестезия или по време на операция.
Инструмент, който може да ни помогне да се подготвим, е Внимателност, тъй като намалява стреса и безпокойството. Чрез дихателна медитация, сканиране на тялото, наред с други техники, можем да регулираме емоциите и да намалим негативните мисли, които ни нахлуват преди операцията.
Медитация с дишане: Става въпрос за фокусиране върху входа и изхода на въздуха, за да се постигне концентрация и да се избегнат негативните мисли.
Сканиране на тялото: Основната цел е да бъдете в унисон с тялото и неговите усещания, за да постигнете спокойствие.
Медитация на внимателност върху тревожност и страх: Като фокусираме ума върху настоящето и приемаме емоции, можем да ги превърнем в положителни преживявания
От друга страна, постхирургичната депресия обикновено е често срещана, затова е важно да се обградим със семейството и приятелите си, тъй като тяхната подкрепа ще ни позволи да говорим и да се чувстваме чути всеки път, когато се чувстваме зле, което ще ни помогне да излезте напред напред след процедурата, която ни беше извършена. Освен това, участието в забавни дейности ще ни накара да изчистим съзнанието си и да подобрим настроението си.
Можете да опитате други техники като прогресивна мускулна релаксация, да развихрите въображението си с аудио ръководства и различни практики за медитация. Ако можете да бъдете спокойни и спокойни, ще улесните много този процес.
Смеете ли да опитате някоя от тези техники?