Отдавна е известно, че липсата на сън при деца може да доведе до загуба на мозъчна мощ, намаляване на паметта и дори намаляване на IQ. Освен това при деца с липса на сън се увеличават шансовете за ранни сърдечно-съдови проблеми и поведенчески разстройства.

липсата

Сега екип от учени от университета в Монреал, Канада, също откри, че липсата на сън при децата благоприятства наднорменото тегло и хиперактивността. Според изследователи една четвърт от децата, които спят по-малко от 10 часа на две години и половина, са с наднормено тегло до шест години.

В изявление от посочения университет се обяснява, че между шест месеца и шест години 90% от децата изпитват поне един проблем, свързан със съня.

Най-често сред тях, според Баско-Наварското дружество по педиатрия, ще бъде безсъние поради неправилни навици (което изисква превъзпитание на детето), сънливост (чиято най-честа възраст на настъпване е между 4 и 8 години), бруксизъм или скърцане със зъби по време на сън, нощни ужаси (причиняващи възбуда и стрес у детето) и кошмари.

Наднормено тегло, а също и затлъстяване

За повечето деца тези инциденти са само временни, но най-малко 30% от хората в тази възрастова група в крайна сметка развиват редовни затруднения със съня поне шест поредни часа.

Според учените децата, които спят по-малко от 10 часа, имат четири пъти повече риск от наднормено тегло, отколкото тези, които спят 11 часа на нощ.

Както обяснява д-р Jacques Montplaisir, професор в катедрата по психиатрия в Университета в Монреал и директор на Монреалския център за изследвания на съня, около 30% от децата, които спят по 10 часа на нощ на възраст между две и половина и всички на шест години са с наднормено тегло.

Резултатите са определени от анализа на данни от 1138 деца, събрани по повод Лонгитудното проучване на развитието на децата в Квебек (ELDEQ), проведено на 10 и 11 ноември. Други проценти, получени от споменатия анализ, показват, че от тези 30% от децата 7,4% са със затлъстяване.

Хормонално обяснение

Според експерти връзката между установения сън и теглото може да се обясни с промени в хормоналните секрети, причинени от липсата на сън.

Montplaisir обяснява, че когато спим по-малко, произвеждаме повече грелин, който е хормон, който причинява усещането за глад. Този хормон се генерира от ендокринните епителни клетки на част от стомаха ни, известна като стомашен фундус.

При липса на сън има и по-ниско производство на лептин, който е хормон, генериран предимно от адипоцити (мастни клетки в тялото). Лептинът предоставя информация за клетъчния метаболизъм и неговата функция е да намали приема на храна.

За съжаление, тези ефекти от липсата на сън върху хормоните не могат да бъдат разрешени с дремене, тъй като децата, които спят малко през нощта, също са склонни да дремят по-кратко.

Хиперактивност

Според същото това изследване недостатъчният сън води и до друг риск за здравето на децата: хиперактивност.

Това разстройство на поведението при деца е описано за първи път в началото на 20-ти век и се отнася до излишната двигателна активност, без тя да има цел, както и неспособността да се концентрира, наред с други симптоми. Хиперактивността е заболяване, което понастоящем се оценява, че засяга между 5 и 10% от детско-юношеското население, като е около 3 пъти по-често при мъжете.

Анализът на данните от канадски изследователи разкри, че 22% от децата, които са спали по-малко от 10 часа на възраст две и половина, са били хиперактивни до шест години. Този процент би бил два пъти по-висок от процента, наблюдаван сред децата, които спят по 10 или 11 часа на нощ на същата възраст.

Montplaisir посочва, че в случай на възрастни липсата на сън се превръща в сънливост или лошо настроение, но в случая на деца тази липса предизвиква много вълнение и нервност.

Обща липса на сън

Децата в проучването също са били подложени на тест за когнитивно представяне, който се състои от възпроизвеждане на фигура с помощта на двуцветни блокове.

В случай на деца, лишени от сън, степента на неуспех в този тест е достигнала 41%, докато е била между 17 и 21% в случай на деца, които са спали между 10 и 11 часа всяка нощ.

В Испания, според специалиста по детски сън Едуард Естивил, автор на книгата „Метод на Естивил: Кратко ръководство за обучение на деца да спят“, 30% от децата имат проблеми със съня, които могат да бъдат решени само чрез модифициране на навиците на съня.

Estivill посочва, че децата между 4 и 5 години трябва да спят около 11 часа, тези на 8 години трябва да спят поне 10 часа, а тези на 13 или 14 години около девет.