обичайни съмнения
Може би сте чували, че чрез упражнения можете да премахнете мазнините от червата или бедрата, но вярно ли е?
Има много причини което може да ни подтикне да започнем да правим физически упражнения и всички те са валидни. По-активният живот е от ключово значение, когато искаме да сме здрави и следователно да се упражняваме бъдете част от него винаги е добра идея.
Ако обаче крайната ви цел е намаляване на мазнините на определена област от тялото си, може да се окажете леко разочаровани, когато видите, че резултатите не са такива, каквито сте очаквали, когато сте започнали да тренирате.
Това може да се случи, защото, изненадващо, не сме много ясни как тялото ни работи. Склонни сме да мислим, че ако тренираме определена област, това, което правим, е изгаря мазнините, които се натрупват в него, но не е така.
Нашето тяло работи като цяло, Когато упражняваме, колкото и специфично да е, не можем да избираме от коя част на тялото ще елиминираме мазнините. След известно обучение ще започнем забележете резултатите, но те може да не са тези, които ни накараха да облечем клиновете и маратонките си за първи път.
Може да забележите как някои зони на тялото ви отслабнете повече от другите и е много вероятно никой от тях да не е този, който сте искали в началото. Там, където имаме повече натрупани мазнини, това ще струва повече от предизвестие промените.
Те ще бъдат по-очевидни при мастните натрупвания, които са по-малки, затова сме склонни да отслабваме преди на лицето и шията отколкото в коремната област или седалището и краката. Загубата на мазнини има тенденция да бъде генерализирани в цялото тяло и не само в областта, която ни интересува.
Това не означава това трябва да се откажете защото е невъзможно да се постигне, далеч от това, само това резултатите не са моментални нито едно упражнение не е чудотворно, можете да постигнете предизвикателството си, но трябва да сте наясно, че то ще изисква усилия и постоянство от ваша страна и още някои промени.
Например правилната диета е от жизненоважно значение за постигане на тази загуба на мазнини, увеличаване на приема на плодове и зеленчуци и намаляване на захарите и преработени храни.
Общо обучение с аеробни упражнения Това ще ви помогне да използвате по-голямата част от тялото си, намалявайки мастните натрупвания без прекомерна умора. Специфични упражнения ще тонизира мускулите и това ще ви помогне да видите резултатите, които сте очаквали при разработването на определена област.
Накратко, макар не може намаляването на мазнините в определена област, правилната диета и физическите упражнения ще ни накарат да загубим мазнини в световен мащаб и следователно и там, където ни интересува.