мазнини

Изгаряне на мазнини - независимо дали е митична дума или ви отегчава, независимо какво мнение имате по въпроса, рано или късно тази тема ще се появи в живота ви. Може да сте на възраст над 30 години, когато започнете да имате проблеми с излишните килограми, други биха искали да се върнат във форма след раждането, някои ще имат проблеми поради хормонални нарушения. Каквато и да е причината, би било чудесно да се разбере огромната лавина от информация, достъпна в интернет.

И така, събрахме най-скандалните и невинни грешки и глупости по отношение на загубата на мазнини. Ако сте склонни да вярвате на реклами и разчитате на магически хапчета и лесни решения, тогава е време да се събудите. (Но не бъдете толкова твърди към себе си, ние всички предпочитаме бързи решения без усилия!) Не казваме, че трябва да потите кръв, но трябва да направите или промените нещо, за да постигнете резултати.

Какво да не се прави?

"Просто ще сменя това, което ям."

Много хора са объркани от факта, че храненето допринася много повече за загубата на тегло, отколкото упражненията (това е съответно около 70% и 30%). Ако промените хранителните си навици и тялото ви изпадне в калориен дефицит - което означава, че изгаряте повече енергия, отколкото приемате - всъщност ще отслабнете, дори от мускулите си. Освен ако не оформите мускулите си под слоя мазнина, ще постигнете стройно и инертно тяло без правилна стойка, може би съчетано с отпусната кожа. Между другото, отслабването е по-бърз процес, ако тренирате - което ще подобри настроението и мотивацията ви.

„Просто трябва да отслабна от червата си, така че нека изгаряме локализирани мазнини!“

Никога не съм успявал да разбера какво са си мислели производителите на тези вълшебни машини, че трябва да използвате само 3 минути на ден. Тук има два проблема: от една страна, можете да работите върху корема си колкото искате, но освен ако мастният слой не изчезне, вашите дефинирани и тонизирани кореми няма да се появят. Използвайте тази машина само за 5 или 10 минути няколко пъти седмично и ще се оправите, ако спазвате и чиста диета (да, тази машина, която сте купили за много пари, е наистина полезна, но няма да бъде по-лесно да си купите йога и да правите дъски и коремни преси.). От друга страна, когато загубите мазнини от корема, цялото ви тяло ще се промени в процеса. Тъй като правилният начин на живот подобрява метаболизма, мастните клетки се разграждат до глицерин и свободни мастни киселини, които достигат до кръвния поток не само локално, но и в цялото тяло.

Как да го направя?

Ето някои основни принципи:

Ако се интересувате от разсейване на митове за мазнините, следвайте ни, за да прочетете следващата статия по темата.