Има много диети, които свързват спи добре или лошо с напълняване или намаляването му. Те са два елемента, които очевидно нямат връзка, но какво ще стане, ако са прави? Науката е доказала, че липсата на сън може да ви накара да наддавате индиректно и причината е доста ясна.

науката

Няколко проучвания показват, че хората, които не спят достатъчно часове, са склонни да наддават на тегло, но каква е причината? Очевидно има много общо с начина, по който тялото ви работи, особено частта от него, отговорна за регулирането на изгарянето на калории и консумацията на калории: вашият метаболизъм.

Сънят по-малко от шест часа на ден може да допринесе в дългосрочен план за развитието на заболявания като болестта на Алцхаймер и други видове деменция, въпреки че не е единствената нежелана последица от безсънието. Също така има почти незабавна дисрегулация на метаболизма ви, която спира да се държи по "нормален" начин.

Според проучване липсата на сън причинява дисбаланс между лептин и грелин. Вторият от тях е хормонът, който казва, че трябва да ядете, защото тялото ви е на границата на силите ви, докато вторият е отговорен да ви каже да спрете. Това не е точно така, но това е обяснението, използвано от лекаря и експерт по хранене Майкъл Бреус.

По този начин, спите лошо и наддавайте Те са логични последици, тъй като тялото ви започва да яде повече храна, без наистина да се нуждае от нея. Всъщност не се нуждаете от хранителни вещества - имате нужда от повече от 7,5 часа непрекъснат сън всяка вечер.

Това е само един пример за това колко е важно да се наспивате достатъчно, за да поддържате тялото си в посока, както психически, така и метаболитно. Липсата на достатъчно качествен сън е постоянен проблем в целия свят, особено на Запад и в развитите страни, проблем, с който трябва да се справим, преди да доведе до сериозни последици за здравето.

Сънят заедно с упражнения и здравословна диета е един от стълбовете, върху които почива благосъстоянието, и не само физическо, но и психическо.