вода

Знайте ползите и недостатъците на пиенето на студена вода

Студена вода срещу вода със стайна температура, кое е по-добро? Със сигурност сте прочели няколко новини и изследвания на ползи и недостатъци от пиенето на студена вода. Сега ще се опитаме да изясним най-често срещаните въпроси относно пиенето на студена вода.

Някои от митовете за пиене на ледена вода след спорт

Знаем, че по време и след спортната практика е много важна хидратирайте правилно, Това предполага не само пиене, но и правилно. Всеки човек, в зависимост от теглото си, телосложението си, физическата си форма и колко се изпотява по време на тренировка, ще трябва да поеме определено количество течности и също така ще го направи по специфичен начин.

Днес ще говорим за идеална температура на водата да се пие след тренировка, защото това е тема, която поражда много съмнения и градски легенди.

Пиенето на студена вода след тренировка може да доведе до хидрокулация (храносмилане)

В някои статии можете да прочетете това пиене на студена вода след спортуване Това е полезно, тъй като успявате да регулирате телесната си температура по-бързо и да подпомогнете възстановяването. Това не винаги е така, може да е така при някои хора, но е вярно, че пиене на студена вода след тежки физически упражнения може да завърши с намаляване на храносмилането, поради контакта на студена вода с тялото, което по това време е с много по-висока температура.

Резултатът от този "шок" може да бъде изменение на сърдечния ритъм.

Друго следствие от пиенето на студена вода: Хипонатриемия

Пийте много студена вода след спортуване може да доведе до хипонатриемия, тъй като по този начин се заменят само течности, а не минерални соли. Това означава несъответствие в нивата на минерали (особено натрий, тъй като водата почти не съдържа такива), което може да причини спазми, повръщане или замайване. Поради тези причини е препоръчително да се пият изотонични напитки за правилно възстановяване на минералите.

Така че, най-доброто нещо за спорт е да пиете вода със стайна температура, ако може, на малки глътки и често. По този начин тялото ще усвои по-добре водата. Вижте тази статия от нашия сътрудник и спортист Ема Рока за хидратация в спорта за да Ви информираме по-добре за тази тема.

Може ли студената вода да ви помогне да отслабнете? Не се увличайте от митовете

Казва се, че пиенето на студена вода ви помага да отслабнете. Това твърдение се основава на факта, че ключът към отслабването се крие в стимулирането на метаболизма за изгаряне на повече калории. Пиенето на студена вода или дори къпането в студена вода може да стимулира метаболизма ви, за да регулирате телесната топлина. Калориите, които могат да бъдат загубени по този начин, са малко, затова сме склонни да препоръчваме здравословен начин на живот: редовни упражнения и балансирана диета. всичко диета за отслабване Той трябва да бъде персонализиран, според вашите нужди и изготвен от диетолог-диетолог.

Пийте студена вода след хранене, по-добре вода със стайна температура

Според това, което казват някои експерти, студената вода след хранене може да причини лошо храносмилане и за предпочитане е да се направи инфузия или нещо горещо за подпомагане на храносмилателната система и бъбреците.

Така че е за предпочитане да се вземе топла вода по време на спорт и след хранене, но не поради тази причина трябва да се откажете от пиенето на студена вода, стига да я пиете в точното време.

Естествено, оптималната степен на студ е избрана от вас и ще зависи от всеки човек, тъй като фактори като чувствителност на зъбите или вашата поносимост към студ ще повлияят. Важното е, че хидратирате с правилно количество вода всеки ден .

Винаги пийте вода от вашата бутилка Nalgene за многократна употреба (вие избирате температурата)

Ако искате да вземете студената си вода например на екскурзия, можете да го направите в a Налгенова бутилка за многократна употреба . Също така, следвайки тези трикове, за да запазите водата си студена, водата винаги ще бъде в оптималната си точка. Ако все още нямате своя бутилка за вода за многократна употребаe Nalgene, вземи твоя веднага.

Бутилки без BPA , устойчиви, без мирис и които можете да носите удобно навсякъде (и с прясна вода).