Абонирайте се за Vitónica

Предполагам, че повечето от вас, макар и да не знаят основите на това диета, чували ли сте за нея по някое време или дори по телевизията, откакто славата й стигна до големия екран!

Това, което ви казвам в днешната публикация, е лично преживяване за лудост, която отприщи диетата по точки, че невероятна маса от хора, които основно искат да отслабнат по най-лесния възможен начин, са се закрепили.

Основа на диетата

Както може би сте чували, спазването на този тип диета е съвсем просто. Въз основа на вашите данни за: пол, възраст, тегло, ръст, физическа активност и цел, на всеки човек се възлагат общо дневни точки за "харчене" или откупете, като ядете храните, които искате, които от своя страна „си струват“ определени точки.

Засега можем грубо да разберем, така да се каже, основата на тази диета, но несъответствията и начина, по който хората действат, вървят отвъд здравия разум.

Моят личен опит

Говорейки наскоро с приятел, който прави тази диета, той ми каза, че например може да яде всякакви плодове в дневното количество, което иска, без да изкупува точки, тъй като всички плодове имат 0 точки, тоест в " нормален начин " не е допринесъл никакви калории за добавяне.

По този начин въпросният приятел яде по 5 банана на ден, защото това е любимият му плод и тъй като не му е трудно "Няма смисъл" запази всички останали, за да яде това, до което се докосна и остави дневната си дажба за най-чистите сладкиши. и че никой нищо не му е казал, защото той не преглежда точките си.

Яденето на плодове е перфектно за нашето тяло и диетата ни, защото както многократно сме казвали, освен че е нещо основно в нашата диета, то ни осигурява необходимите витамини и минерали за нашето тяло, но каквото е, то е; и какво не. не може да се архивира.

диета

Яденето на плодове, дори ако е голямо и съществено, ще ни осигури калории, да или да, в по-голяма или по-малка степен, но ще ги осигури. Всъщност, ако анализираме този конкретен случай, бананът е един от плодовете с най-висок калориен прием, около 95kcal/100g и като се има предвид, че всяко парче тежи повече от 100g, поне получаваме прекрасната цифра на: 95x5 = 475kcal/дневно в плодовете.

Или най-експлоатираната диета в света, или тази на най-стабилните на планетата, но данните са данните и мисля, че е ясно, че колкото и плод да е "0 точки", неговата калорийният прием е съвсем ясен, и повече, ако се основаваме на тази концепция, ние я злоупотребяваме.

Не само точките се броят

В допълнение към несъответствията като тези, следвайте диета, при която много пъти последователите заместват основни храни с други, които осигуряват само мазнини и захари, защото тяхното мото е: всичко върви, ако не прекалявам с моите точки! на здрав и здрав има малко.

Да не говорим, че в зависимост от това къде се консултират основите му, без съмнение можете да намерите от различни концепции, които да оцените, за да получите вашите точки, до различни резултати за едни и същи храни, т.е., никаква основа или единомислие в това отношение.

Моят скромен съвет

Със сигурност има хора, които казват диетата работи за тях и не се съмнявам. Ако поддържате калориен дефицит за определено време, независимо какво ядете, разбира се, ще отслабнете, но. На каква цена? Да не те храня, както Бог е замислил.

Ако целта ви е да отслабнете, изчислете скоростта на метаболизма си и следвайте последователна и ефективна хипокалорична диета, която осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, заедно с добър план за упражнения или тренировки, това е, което работи.
Отслабвайте ефективно, докато се грижите за тялото си, което е най-важното, и забравете за точките; над точките е здравият разум.