The отслабване, на естетически и мода завъртане в същия кръг, чийто епицентър е физически упражнения.

отслабване

И под този микс, много теории, много телевизионна реклама, която обещава злато за секунди (дни), много чудеса това никога не се случва.

За да скъса със старите парадигми и да каже кой е наистина ефективният метод за сваляне на тези нежелани килограми, говори личният треньор Матиас Колозия с Кажи ми.

Известният треньор, който прави видеоклипове за Infobae с Jesica cirio, наред с други известни личности; сметка, че "работата е приключила базална система, консуматори на висока енергия, сърце, черен дроб, мозък и мускулна маса".

Техниката се състои в генериране на "мускулна маса за повишаване на базалната система и с течение на времето направете диета бъдете по-леки, защото без него няма нищо".

„Бягането за отслабване е стара концепция, която лекарите продължават да използват и е най-неефективното нещо, което можете да направите“.

Към влизането на Фитнес за Колозия (Специализирана фитнес зала на Матиас) се допуска, когато се анализира биотипът и оттам обучение и необходимата диета.

"Тренировъчните програми са за катаболен ден, тоест унищожаване на тъкани, обучение (с максимум 45 минути, което тялото позволява хормонално) и след това анаболен ден, който е ден на почивка. Това е така: един работен ден и един абсолютна почивка. Правенето и неправенето е най-ефективно за отслабване и подобряване на естетиката по отношение на симетрията", Подробности за Колозия в ексклузивно интервю за Infoeme.

Той добавя, че аеробните системи не се правят в неговата система "защото те са циклични и неефективни за загуба на мазнини. Първият път, когато отидете в да бягам наистина се уморявате и бягате блок, след това два, след това маратон. Това, което се случва там е, че тялото ви е ефективно при изпълнението, след което вече не се метаболизира грес".

Що се отнася до упражненията, „те са с висока интензивност и интензивността се задава в останалата част, във времената на продължителност, които са ниски и не толкова в натоварването. Тоест не почиваме повече от 30 секунди. Ние не се интересуваме от теглото, а от стимула, поради което мускули".

Колозия заявява, че в "12 седмици имате значителни промени. В четири седмици има важна промяна, но в структурата на 12 седмици това е впечатляващо".

В този смисъл се подчертава, че "промените са значителни във всички случаи, тъй като естетическите упражнения са мускулна изолация. Всяко упражнение за изолация на мускулите е правилна хипертрофична работа, което и търсим".

Чрез метода "стимулира всеки мускул изолирано да го развие". Треньорът го синтезира:"Това е като длето за скулптор: малко по малко докосвате това, което искате да докоснете, и нищо друго".

БЕГАНЕ ДА ЗАГУБИТЕ?

В този смисъл Колозия е определяща. "Тичане към отслабнете това е стара концепция, която лекарите продължават да използват и е най-неефективното нещо, което можете да направите. И най-отдалеченото нещо от здравето за Здраве? Първото нещо, което трябва да направите, е да стимулирате силата “, казва той.

Освен това подчертава, че това се отнася за "всички възрасти, всички полове. Животът ни е планиран така, че да не се насилваме, затова се чупим. The сила Тя е в основата на всичко. Е стълбът".

„Все още употребата и навикът надвишават знанията. Аеробните тренировки продължават да се дават. Хората ме питат„ Да бягам ли малко повече, за да отслабна? “ Y. не. Ако трябва да отслабнете, не ".

Това "просто е", Матиас поддържа:"Няма нищо друго освен диета -с зеленчуци безплатни и без индустриализирани тренировки за храна и сила, за да се избегне загуба на мускулна маса. Храним се здраво, ние започваме влак и с времето облекчаваме диетата. Следователно имаме a социален живот още акорд".

Накрая, интересен факт. "Това никога няма да ви навреди. Е начин на живот. След като стигнете до теглото си, тогава го използвате за набиране, преди да тръгнете. почивни дни и готов. По-късно през годината се разхлабвате малко, защото не е добре да имате толкова нисък процент мазнини, нито е естествено. Хората ми казват дата, тренираме, пристигаме и след тази дата те вече имат по-тих живот", коментира той.