За да знаете повече

За гледане, игра и учене

Изследвания

Означава

За теб

Въведение

Поддържането на здравословно тегло е много важно. Ако сте твърде слаби, с наднормено тегло или затлъстяване, може да сте изложени на по-висок риск от определени здравословни проблеми.

теглото

Яденето на твърде много или недостатъчното физическо натоварване ще ви накара да наддадете на тегло. За да поддържате теглото си, калориите, които ядете, трябва да се равняват на консумираната енергия. За да отслабнете, ще трябва да ядете по-малко калории от тези, които консумирате.

Стратегията за управление на теглото може да включва:

  • Избор на храни с ниско съдържание на мазнини и калории
  • Яжте по-малки порции
  • Пийте вода вместо сладки напитки
  • Бъдете физически активни

Консумирането на допълнителни калории след здравословна диета може да ви помогне да наддадете на тегло, ако е необходимо.

NIH: Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания