• Възможно е да се намали появата на някои видове рак, особено рак на дебелото черво.
  • Диетите, богати на фолиева киселина, предотвратяват рака на панкреаса.
  • Доматът предотвратява рака на дебелото черво и простатата, защото е много богат на ликопен.
  • На всеки пет точки на нарастване на ИТМ, възможността да страдате от рак на гърдата се увеличава между 9 и 12%.

физическа

Хранете се здравословно, контролирайте теглото и се занимавайте с умерени физически упражнения всеки ден може да предотврати 15-30% от туморите. Това са оценките, направени от онкологични изследователи за връзката между рака и храненето, определящ фактор за развитието на някои видове рак, като дебелото черво и простатата.

Изследователят от Програмата за изследване на епидемиологията на рака към Каталунския институт по онкология (ICO) Антонио Агуадо признава, че тези проценти са "много оптимистични", но припомня, че различни изследвания показват, че доброто хранене, заедно с превенцията на затлъстяването и физическото упражнение постига намаляване на появата на някои тумори, особено рак на дебелото черво, първата по честота, ако се добавят случаите на мъже и жени.

„Разнообразната диета, основана на естествени храни от растителен произход и която е малко разработена, е от полза за предотвратяване появата на рак, както и не злоупотребявайте с консумацията на червено месо", коментира експертът, за да посочи, че например диетите, богати на фолиева киселина, предпазват от рак на панкреаса.

Особено важна храна в профилактиката на рак на дебелото черво и простатата е домат. Ключът, според Агуадо, е, че той е много богат на ликопен, вещество, което придава на доматите характерния червен цвят.

Затлъстяване, тютюн и алкохол

Затлъстяването е друг фактор, който се оказа вреден, като се има предвид, че различни проучвания разкриват, че на всеки пет точки на нарастване на индекса на телесна маса (ИТМ), увеличава възможността между 9 и 12% да страда от рак на гърдата.

„Няма сериозни доказателства, които да доказват, че спазването на средиземноморски режим на диета помага да се предотврати този рак, въпреки че е доказано, че консумация на алкохол и затлъстяване благоприятства външния му вид “, казва експертът.

Aguado засяга влияние върху рака на гърдата фактори като прекомерен прием на алкохол и наднормено тегло. Основната препоръка за жената е да не превишава приема на една алкохолна напитка (бира или вино) на ден.

Въпреки че няма проучвания, които да показват, че диетата може да предотврати появата й, има изследвания, които показват това на всеки десет грама консумация на алкохол се увеличава 10% риск да страдате от този тумор.

Съгласно критериите за повече информация