Не за първи път поглеждаме на Изток в търсене на тайната на щастието, благосъстоянието и доброто здраве. Сега японският актьор Мики Ryôsuke стана вирусен, благодарение на тези дихателни упражнения, които ще ви отнемат само между 2 и 10 минути. Казва, че е свалил 13 килограма за няколко седмици! Пробвахме ли?

Актуализирано на 11 януари 2020 г.

япония

The следколедна депресия, на Разходи за януари а някои неизбежни излишни килограми. Началото на годината става за мнозина отправна точка за възприемане на нови процедури, възстановяване на минали цели и най-вече, свалете тези килограми че сме хванали в семейни събирания и празници през последния месец. Но отслабването не трябва да е синоним на страдание или гладуване. The Японски актьор Мики Рьосуке се превърна в вирусен феномен благодарение на поредица от обучение с което той потвърждава това е загубил 13 килограма за няколко седмици. И с рутина между 2 и 10 минути.

Стъпка по стъпка за отслабване с японската техника

Във видеото си Мики Рьосуке обяснява два варианта на едно и също упражнение, което ще трябва да правите всеки ден между 2 и 10 минути, за да получите резултати.

Вариант 1

  • Етап 1. Изправете се и поставете единия си крак напред. Другата позиция е по-далеч зад останалата част от тялото ви. Направете така, че топката на крака, която сте оставили зад, да докосне петата на предния крак.
  • Стъпка 2. Поставете цялото си тегло върху крака отзад, докато напрягате глутеусите.
  • Стъпка 3. Вдишайте за 3 секунди, докато вдигате ръце напред, докато те са над главата ви.
  • Стъпка 4. След това освободете въздуха по същото време, когато спуснете ръцете си и напрегнете всички мускули на тялото си. Правете го за 7 секунди.

Вариант 2

Това упражнение също ще трябва да се прави между 2 и 5 минути.

  • Етап 1. Поставете гърба изправен, поставете едната ръка на корема, а другата на гърба, на нивото на сакралната област и стегнете задните части.
  • Стъпка 2. Вдишайте за 3 секунди и след това издишайте, докато напрягате цялото си тяло.
  • Стъпка 3. Повторете упражнението няколко пъти.

14 неща, които правите у дома, които ви напълняват и не сте го знаели

В това видео можете да го видите по-добре.

Според актьора Мики Ryôsuke във видеото, беше знаейки за резултатите от тези упражнения, след като Вашият лекар ги е препоръчал за облекчаване на болки в гърба. Така че във всеки случай, ако това не ви помага да отслабнете, тези упражнения могат да ви помогнат да облекчите от време на време дискомфорт в гърба - да, ако боли много, потърсете лекар. Също така се препоръчва допълнете ги с балансирана диета и някои сърдечно-съдови упражнения.

Болки в гърба: упражнения за борба с тях у дома

Други ориенталски техники за отслабване

Не за първи път търсим Изток методи за отслабване, намиране на щастие или дори себе си. Други дисциплини, вече добре познати, като тай чи или йога - и техните техники за дишане пранамая - са направили своето място на Запад като техники за отслабнете, поддържайте форма и намерете своя ценен баланс между ума и тялото. Те също Хипопресивни кореми, толкова модерни, те базират своята ефективност на дишане и свиване на мускулите за да получите плосък корем.

Йога за деца? Абсолютно!

Вярно е, че японският актьор не е открил барута. От години се доказва, че дишането е пряко свързано със отслабването. Въпреки че не става дума за дишане много пъти, ако не и за това да го правите дълбоко. Това е заявено в проучване от 2006 г. на университета Хамптън, в което се посочва, че комбинацията от йога с дълбоки дихателни упражнения е свързана със загуба на тегло.

През 2014 г. изследователи от Университета на Нов Южен Уелс (Австралия) също показа, че загубата на тегло е свързана с дишането. В своето проучване те показаха, че белите дробове са основният орган за отделяне на мазнини, по-точно 80% от телесните ни мазнини се изхвърлят през белите дробове под формата на въглерод, водород и кислород. Така че Ryôsuke не трябва да бъде толкова заблуден, нали?

Дали вашият любопитство към други ориенталски техники? Те ги имат всички: за да отслабнете, да подредите, почистите или да намерите баланс в дома си. Оставяме ви няколко по-долу: