Относно коронавируса (COVID-19)

препоръки

Онкологично хранене:

препоръки

препоръки

Ракът и лечението му могат да повлияят на хранителните ви навици и често да влошат хранителния ви статус. Ако се храните добре, ще понасяте лечението по-добре, ще бъде по-ефективно и ще има по-малко усложнения. Това също ще повиши чувството ви за благополучие, ще се почувствате по-силни и в по-добро настроение. Винаги е по-лесно да се поддържа добро състояние на хранене, отколкото да се възвърне. Затова препоръчваме следните мерки

Яжте разнообразна диета

Уверете се, че диетата включва минимум три пълноценни хранения на ден, като изберете една до две порции от всяка от хранителните групи от таблиците за еквивалентност по-долу. Отбележи, че:

  • Можете да приемате други храни, които не са в тези групи, за да придадете по-голямо разнообразие на вашата диета, като орехи, бадеми, лешници, фъстъци, кедрови ядки и кестени.
  • Приемайте захари, сладкиши и мазнини в малки количества, стига да ги понасяте добре. Част от мазнините трябва да са от сурови масла, като се дава предпочитание на маслините.
  • Използвайте обичайните подправки: сол, чесън, лук, лимон, черен пипер и ароматни билки, в умерени количества.
  • Стимулиращите напитки като кафе, чай и кола трябва да се приемат в малки количества. Преди да се консултирате с лекар.
  • Не приемайте никакви добавки или витаминни препарати, ако не са указани от вашия диетолог.

Контролирайте теглото си непрекъснато

Правете го веднъж седмично, винаги в същия мащаб и по едно и също време на деня, за предпочитане с едни и същи дрехи и обувки. Консултирайте се с онкологичната служба за хранене на Médica Sur, ако:

  • Губите паунд или повече на седмица.
  • Намалявате това, което ядете, наполовина или по-малко.
  • Изпитвате бърза загуба на тегло от каквато и да е причина през последните седмици или месеци.
  • Имате поднормено тегло за вашата възраст, ръст и пол, дори за дълго време.

правя упражнения

В допълнение към правилното хранене е много важно да се занимавате с физическа активност. Упражненията имат много положителни ефекти върху тялото. В допълнение към поддържането на подходящо тегло и състав, той помага за регулирането на определени вещества, произведени от тялото и ни дава усещане за благополучие.

Упражнението има незабавни последици. В краткосрочен план допринася за:

  • Регулирайте нивата на глюкозата.
  • Регулирайте нивата на някои невротрансмитери.
  • Стимулира норепинефрин и адреналин.
  • Подобрява производството на ендорфини, вещества, които създават усещане за благополучие.
  • Подобрете съня.

В дългосрочен план упражненията носят по-големи ползи:

  • Намалява шансовете да страдате от диабет, високо кръвно налягане, високи нива на мазнини в кръвта, остеопороза, затлъстяване и рак на дебелото черво.
  • Осигурява усещането за физическо благополучие.
  • Укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява колатералната циркулация на сърцето, повишава нивата на добър холестерол.
  • Помага за контролиране на хипертонията и подмладява биологично.
  • Укрепва дихателната система, като увеличава количеството кислород, което достига до тъканите.
  • Укрепва и подобрява храносмилателната система, в допълнение към поддържането на правилен ритъм на червата.
  • Увеличете мускулната издръжливост.
  • Насърчава пъргавината, гъвкавостта на тялото, баланса, координацията и скоростта на движенията.

Психологически ефекти от упражненията:

  • Отпуснете се.
  • Подобрява настроението.
  • Намалете стреса и безпокойството.

Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е дейност. Той ще ви даде изпит, който се състои от клинично интервю и физически преглед.