Въпреки времето, когато са ви говорили за около 10 000 стъпки, ще ви кажем защо само 1000 са повече от достатъчни

На 28 октомври 2018 г. Чад Майкъл Уилкинсън почина, той беше американски войник, който много обичаше алпинизма. Той се подготвял за изкачване до Аконкагуа и съпругата му казала, че за да се подготви физически, той обличал раницата си за катерене, натоварвал я с двадесет килограма и 1000 пъти се качвал на кутия. След смъртта му негов приятел предложи да повтори това обучение като почит. Предизвикателството стана вирусно много бързо и обучението, наречено „Чад“, беше проведено буквално от хиляди хора по света от Коледа 2018 до днес.

само

Има „Само“ хиляда стъпки, хиляда изкачвания до едно чекмедже. Ако двадесет килограма ви се струват много, можете да намалите теглото или да регулирате височината на кутията, до която се качвате (официално това беше направено с кутия с височина 50 сантиметра). Отнема средно от шестдесет до осемдесет минути, но спестявате девет хиляди стъпки от митичните десет хиляди, необходими за успокояване на съвестта. Може би тук има нещо, което не ви пасва или вече искате да затворите и спрете да четете, моля, продължете още малко, че ще ви разкажа друга епична история.

Знаете ли, че 12-годишно момче е изкачило Еверест за по-малко от 24 часа?

Сет Чарлз, в пълен затвор той реши да се изкачи по стълбите на къщата си общо 2 507 пъти, натрупаните неравности се добавят към общия брой метри от върха на света, връх Еверест. Струва ми се, че той имаше изчисление близо 90 000 стъпки. Когато приключи, той каза, че просто иска да спи. Нормално. Оле с детето, което прекара почти 24 часа, за да даде измамно заглавие, като това в тази статия, Тъй като всичко във връзка с блажените ежедневни стъпки е сложно и това е фиктивен стандарт, върху който да завъртим дрънкането от десет хиляди стъпки наоколо и наоколо. За какъв капан се отнасяме?

Броят на стъпките е доста непълна информация.

Започнахме, като предложихме спестяване на девет хиляди стъпки с обучение от хиляда, които очевидно бяха огромен побой, който е, "само" хиляда. Всъщност това е известна тренировка за фитнес CrossFit, оценена особено трудно. Във втория пример ние повтаряме новината за момчето, изкачило Еверест за по-малко от ден, когато експедициите, които отиват в Хималаите, за да се справят с това предизвикателство, може да се нуждаят от два месеца от кацане, пристигане, аклиматизация и изправяне пред последния участък. В първия случай виждаме как нещата се променят с теглото (натоварването на раницата) и времето (направете всичко възможно най-бързо). Сравнението на Еверест е почти обидно, Защото колкото и да е трудно да се изкачите по стълбите на къщата си, всички разбираме, че има достатъчно кислород, температурата не е под -30 градуса и стъпалата не са от лед.

Ако сте били заседнал човек, който започва да се движи след много години лоши навици, или имате някакви предишни здравословни проблеми, някои добри разходки са много фантастичен вариант, те може дори да са единствената ви възможност. Но това не може да бъде общ здравен стандарт за цялото население. Моля, имайте предвид, че за тези, които спортуват редовно, този показател от 10 000 стъпки не е от значение, те не го гледат. Оправданието за мнозина обаче е да кажат „това е, преместих се достатъчно“. И не, не е достатъчно. Нека силата бъде с теб.