Съдържание

магнезият

Кръвно налягане

Един от ключовите рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания е хипертонията (високо кръвно налягане). Хипертонията вече засяга един милиард души по света и може да причини инфаркти и инсулти.

Изследователите изчисляват, че хипертонията е причина за смъртта на девет милиона души всяка година. Ново изследване, публикувано в списанието на Американската сърдечна асоциация за хипертония, идентифицира магнезия като потенциално лекарство.

Етикетиран като „тихият убиец“, тъй като често няма предупредителни признаци или симптоми, високото кръвно налягане е често и често опасно състояние.

Магнезий за понижаване на кръвното налягане

Мета-анализ, финансиран от Инициативата за стратегически изследвания на Университета в Индиана, описва положителни резултати, показващи връзка между дневния прием на магнезий и намаляването на кръвното налягане.

Въпреки че има текущи изследвания за това дали магнезият има значителен ефект върху високото кръвно налягане, широко е документирано, че той поддържа нормалната нервна и мускулна функция, поддържа стабилна сърдечна честота, поддържа здрава имунна система и помага на костите да Бъди силен.

Разследването

Новото изследване включва данни от 34 клинични изпитвания, с общо 2028 участници.

Изследователите установяват, че участниците, които консумират средно 368 mg магнезий на ден в продължение на средно 3 месеца, са имали понижение на систоличното кръвно налягане с 2,00 mm Hg и намаляване на диастолното кръвно налягане с 1,78 mm Hg.

Сонг и колегите му също установяват, че пациентите, които са приемали 300 mg магнезий на ден, са имали повишени нива на магнезий в кръвта и понижено кръвно налягане в рамките на един месец.

Повишените нива на магнезий в кръвта са свързани с подобряване на притока на кръв, което е посочено като фактор, свързан с ниското кръвно налягане.

Прием на магнезий в здравословна диета

Въпреки че 82 процента от дозите на магнезиевата добавка в проучването са били равни или по-големи от препоръчаната от САЩ дневна доза (RDA) за възрастни, Американската сърдечна асоциация (AHA) казва, че магнезият като добавка може да не е необходим за желаната консумация. ефект от поддържане на кръвното налягане.

Говорителят на AHA Пени Крис-Етертън, професор по хранене в университета в Пенсилвания, казва: „Това проучване подчертава значението на консумацията на здравословна диета, която осигурява препоръчаното количество магнезий като стратегия за контрол на кръвното налягане. "

Важно е, че това количество магнезий (368 mg/ден) може да се получи от здравословна диета, която е в съответствие с диетичните препоръки на AHA.

Въз основа на предишни проучвания, данните показват, че антихипертензивният ефект на магнезия може да бъде ефективен само при хора с магнезиев дефицит или недостатъчност.

Това внушаващо доказателство показва, че поддържането на оптимален магнезиев статус в човешкото тяло може да помогне за предотвратяване или лечение на хипертония.

Изследователите също така откриха, че добавките с магнезий могат само да понижат кръвното налягане при хора, които имат магнезиев дефицит.

Ограниченията на мета-анализа включват малкия брой участници във всяко проучване и значителните нива на отпадане. Проучванията с по-нисък процент на отпадане обаче показват по-голямо намаляване на кръвното налягане.

Магнезият се съдържа в зелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни, някои зърнени закуски и други подсилени храни.