Понякога можем да отслабнем само като изрежем рафинирани, млечни и сладки продукти, но друг път е необходимо да надхвърлим очевидното. В статията Метод за отслабване с макробиотици видяхме как да използваме усъвършенствани модели в рамките на макробиотичен за постигане на желаната загуба на тегло. Днес продължаваме да разширяваме информацията, за да знаем какво да правим, ако искаме да отслабнем.

средиземноморски

Едуард Еско, макробиотичен консултант И един от моите професори в Института Куши казваше, че за да направим макробиотична диета, трябва да вземем предвид кои храни да премахнем и какви храни да сложим. Формулирам го по следния начин:

Макробиотична диета = [-/+] A

Това означава, че за да изпълним макробиотична диета, трябва да намалим или да избягваме определени храни (-) и в същото време да добавяме други (+). Накрая трябва да направим някои корекции (А) в зависимост от целта, която искаме да постигнем с тази диета.

ХРАНИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ (-)

Храните, които трябва да избягваме, ако искаме да отслабнем, са:

ХРАНИТЕ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ (+)

Ако искаме да отслабнем по здравословен начин, е важно да увеличим консумацията на следните храни:

  • Пресни зеленчуци, леко бланширани, варени и приготвени на пара. Особено през зимата препоръчваме консумацията на варени зеленчуци. Не е задължително да бъдат преварени, всъщност по този начин бихме загубили свойствата им. Някои идеи: Броколи на пара (5 минути), швейцарска манголда, задушена с чаена лъжичка масло (5 минути), бланширани морковени пръчици (2 минути). Методът Nishime също може да работи (ако не знаете какво е, кликнете върху Макробиотична алтернатива на кипене).
  • Разнообразие от сурови салати и плодове за сезона. Препоръчваме салати по-често през лятото, тъй като суровите зеленчуци охлаждат много тялото. По-добре с храна, отколкото през нощта, тъй като през нощта те дразнят храносмилателната система повече и могат да причинят газове и подуване на корема. Изберете плодове, които са в сезон и избягвайте тропическите, които имат много захар. Два плода на ден между храненията е добра доза.
  • Растителни протеини. За да компенсирате намаляването на консумацията на животински протеини, можете да въведете протеини от растителен произход като бобови растения (леща, нахут, боб, адзуки и др.), Тофу, сейтан, темпе и хумус във вашата диета.

ДЕПУРАТИВНИ ХРАНИ, КОИТО ПОМОГНАТ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО (A)

В случай, че искате да отслабнете, следните корекции ще допринесат положително:

Източници: Консултирана е книгата на Монтс Брадфорд, озаглавена „Кухнята на новата енергия“, чиито редове са послужили като ориентир и източник на вдъхновение за написаното в този пост.