Отслабването и поддържането на желаното тегло може да бъде по-лесно благодарение на принципите на макробиотиците. Като общо правило тези, които спазват тази диета, претеглят това, което трябва да претеглят, тъй като освен че спазват проста, здравословна и балансирана диета, те избягват наситените мазнини и простите захари.

губи

Съставена основно от пълнозърнести храни и естествени храни от органичен произход, макробиотичната диета не се основава на строги правила - противно на това, което мислят много хора, а на общи критерии, които всеки трябва да адаптира към конкретните си обстоятелства. Всъщност, повече от режим на отслабване, макробиотиците се състоят от концепция за живота, която интегрира балансирана диета, здраве и духовност.

Сложните въглехидрати играят основна роля в макробиотичната диета, намалявайки желанието за сладкиши и други храни за угояване

Значението на фибрите

Макробиотичното хранене е до 10% фибри. Перла Палачи, автор на книгата Макробиотици за всеки, показва, че тази диета не само подхранва балансирано, но и има голяма сита сила. В резултат на това се получава промяна в метаболизма, което обикновено води до прогресивна и балансирана загуба на тегло, което помага на тялото да елиминира отпадъците, от които не се нуждае, като същевременно печели енергия и жизненост.

Сбогом сладки

За разлика от „обичайните“ диети за отслабване с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, в макробиотичната диета сложните въглехидрати представляват между 40 и 60% от общия прием, което намалява желанието за сладкиши и други храни за угояване.

Основни храни

Ако сте с наднормено тегло, следвайки този режим контролирано, можете да свалите приблизително половин килограм до един килограм седмично. Освен това е препоръчително да ядете четири или пет приема на ден, да дъвчете много добре всяка хапка, да бъдете физически активни и да поддържате щастлива и позитивна психическа нагласа. Нека сега видим как се разпределят храните в макробиотичната диета:

  • Мисо супа или крем за приготвяне на стомаха.
  • Органични пълнозърнести храни като кафяв ориз, ечемик, просо, царевица. Препоръчителната сума е между 40 и 60%.
  • 30% зеленчуци, една трета от които могат да се консумират сурови.
  • 10% от протеинови източници, като бобови растения, тофу, темпе или риба, и черупчести, в по-малко количество.
  • Водорасли, семена и ядки в малки количества.
  • Подправки и подправки, като морска сол, шою, оризов оцет, умебоши, джинджифил, ферментирали кисели краставички или сусамова сол.
  • Обикновено се приготвя на пара или сотира, главно със сусамово масло.