Отслабнете Често означава отказ или ограничаване на консумацията на тези храни, които най-много ни харесват. Това е бавен процес, който изисква еднаква последователност за спазване на диета и търпение, за да видите резултатите.
Няма нищо по-добро да ни даде награда за спазване на план за отслабване, отколкото да открием нов вкус в храната, който няма да ни навреди при постигането на целта ни. И ако това също ни помага тогава, какво повече можем да поискаме?
Плодовите смутита сутрин са чудесен начин да започнете деня си. Източник на витамини, антиоксиданти и минерали, които стимулират тялото, изпълват го с енергия и нямат страничните ефекти, които искаме да избегнем.
Тук носим специално смути, приготвено от горски плод от семейство Розови, малината. Този красив малък плод има интензивен вкус. Но свойствата му като храна са още по-забележителни. Той е източник на витамин С, който с флавоноиди и елагова киселина има забележително антиоксидантно действие.
Също така важно е високото съдържание на калий и ниско натрий, те са силно препоръчителни за тези, които страдат от високо кръвно налягане или заболявания на кръвоносните съдове и сърцето. Накрая посочете приноса му във фибрите, толкова важен във всички диети за отслабване.
Сега бързо инструкциите за приготвяне на богато малиново смути.
- МАЛИНОВ ШЕЙК ЗА ОТСЛАБВАНЕ -
- В контейнер смесваме малини, обезмаслено мляко, ванилия и захар (точно толкова) и го отвеждаме в блендер, докато получим хомогенна смес. Можете да тествате резултата, за да настроите съставките по ваш вкус.
- Натрошен лед се добавя към пасатора и се дават малки ходове на въртене, като се избягва прекъсването на леда твърде много.
- Изсипва се във висока чаша с клонче мента.
Шейковете ни позволяват да включим други плодове и храни, които ще стимулират креативността ни в постигането на перфектния вкус за нашия вкус. Можем да персонализираме рецептата с оригинални смеси, като се грижим така, че да бъдат енергийно балансирани. Трябва да следим количеството захари, добавени или натурални (банан) и да предпочитаме обезмасленото мляко пред пълномасленото. По този начин ние се грижим за здравето си по приятен начин и без големи мъки
В диети за отслабване психологическите подкрепления са много важни. Трябва да спечелим войната, като печелим всеки ден в малки битки. Награждаването с нещо, което също ни помага да останем здрави, е интелигентен начин да го направим.