Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за мандарина

Мандарината е плод, който не съдържа протеини, съдържа 9,20 грама въглехидрати, съдържа 9,20 грама захар на 100 грама и няма мазнини, осигурявайки 44,70 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, С, В9 и В7.

свойства

Тази страница събира информация за хранителните характеристики и други свойства на мандарина като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на мандарината, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества на мандарината могат да варират в зависимост от вида и количеството на плодовете, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на мандарина, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с мандарина, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на мандарината с други храни.

Свойства на мандарина

Сред храните в категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е мандарината.

Тази храна принадлежи към групата на пресните плодове.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които мандарината носи на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Мандарината е плод, подобен на портокала, но последният има по-ароматен вкус, по-малък размер и има червени тонове, които се разпределят през пулпата му.

Мандаринови хранителни вещества

Мандарина е сред храните с ниско съдържание на натрий от 100 g. от тази храна съдържа само 1,10 mg.

Сред хранителните свойства на мандарината трябва да се отбележи, че 100 грама мандарина имат следните хранителни вещества:

  • 0,30 mg. от желязо.
  • 0.63 g. протеин.
  • 34,53 mg. калций.
  • 1.80 g. фибри.
  • 150 mg. калий.
  • следи от йод.
  • 0,09 mg. цинк.
  • 9,20 g. въглехидрати.
  • 10,91 mg. магнезий.
  • 64,99 ug. витамин А.
  • 0,06 mg. витамин В1.
  • 0,03 mg. витамин В2.
  • 0,41 mg. витамин В3.
  • 0,20 ug. витамин В5.
  • 0,08 mg. витамин В6.
  • 0,45 ug. витамин В7.
  • 21,83 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 32,02 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,29 mg. витамин Е.
  • 0 ug. витамин К.
  • 20 mg. фосфор.
  • 44,70 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 0,20 g. на мазнини.
  • 9,20 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Тъй като има ниско ниво на натрий, приемът на мандарина е полезен за тези, които страдат от хипертония или имат излишен холестерол.

Таблици с хранителни факти за мандарина

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на мандарината, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за нейните хранителни свойства на мандарината. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
44,70 ккал.
0,20 g.
0 mg.
1,10 mg.
9,20 g.
1.80 g.
9,20 g.
0.63 g.
64,99 ug.32,02 mg.
0 ug.34,53 mg.
0,30 mg.0,41 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този плод.

Купете си мандарина

Ако се интересувате от закупуване на мандарина, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с мандарина.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите мандарина и други продукти, свързани с мандарина.

Храни, свързани с мандарина

По-долу има някои храни, които са свързани с този плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните мандарина с друга храна, като я изберете в падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на мандарината и избраната храна.