Това е един от любимите ми, а здравословна закуска, а манго, спанак и чиа смути с ориз и кокосово мляко. Може да не изглежда много апетитно да започнете деня си, може би заради спанака, но опитайте, препоръчвам го. Е вкусно, сладка, дава ти Енергия и е много засищащ. Това е чудесен начин да започнете деня. Моят източник на вдъхновение е SEN диета (здравословна, енергична и питателна) на Нурия Рура Поклонник. Оригиналната рецепта е със зелена салата, но със спанак ми харесва още повече.

Рецепта за манго смути

Ето компонентите. Както ще видите, това е лесно да се направи, трябва ви само малко време, първо нещо сутрин, за да го направите.

> Чаша спанак, ако могат да бъдат по-добре бебе

> Супена лъжица чиа

> Десертна лъжица мака

> 250 мл кокосово мляко и ориз

След като съберете всички компоненти заедно, прилепите, докато получите леко дебел шейк. Използвал съм термомикса, въпреки че можете да го направите перфектно с мощен миксер.

Това е коктейл от енергия.

Манго

Това е тропически плод. Дава ни много витамини, по-специално A, C и E, което му придава голяма мощност антиоксидант.

Освен това е много богат на влакна. Тъй като това е здравословна закуска, ние не елиминираме фибрите, като не ги филтрираме. Това преминава директно в червата ни, действайки директно като регулатор на неговото функциониране.

Мангото също има значителна концентрация на желязо.

Спанак

Знаете ли, на Попай и неговата сила. Те може да не съдържат толкова много желязо както казваха, когато бях малка, но без съмнение те са много богат зеленчук на хранителни вещества. Те съдържат витамини, минерали които го карат да действа като храна антиоксидант Y. противовъзпалително.

Добавили сме го на прах. А добавянето му го прави дори по-пълноценна здравословна закуска. Той увеличава вашата енергизиращ капацитет и неговата сила антиоксидант.

Чрез добавяне на супена лъжица чиа, която имаме не само Омега 3 като здравословна мазнина, но предлагаме и повече фибри на нашия шейк и го правим по-засищащо. Можете да проверите предимствата на семената от чиа в нашия пост Свойства на семена от чиа.

Кокосово мляко и ориз

Можете също да използвате еквивалента в мляко на бадеми, лешници ... каквото искате, разбира се. Аз избирам това кокосово мляко и ориз защото тя е тази, която най-добре отговаря на вкусовете ми.

И разбира се този здравословен шейк е без глутен и подходящ за веган. Ах! и ако един ден нямате време да приготвите пресен сок, можете да изберете богатите зелени смутита, със свойства детокс на Сикен.

Пробвате ли и ни кажете ли вашето мнение? Чакаме ли я!

Този запис е написан от Àngels Dronda Ayza

Оставете коментар Отказ отговор

мляко-оризово

Ние сме Ангели и Клара, майка-дъщеря. Необичаен пакет: фармацевт и психолог. Ние виждаме живота през различни призми. Ние живеем (и публикуваме) тук и сега.