Ако смятате да имате здравословни навици на живот, със сигурност вече сте прочели книгата „Практическо ръководство за диета и противораков живот“ от д-р Одиле Фернандес. В тази книга той ни обяснява промените в диетата, които е направил, когато се е сблъскал с рак на яйчниците в стадий IV с няколко метастази. В момента е в отлично здраве.

Планиране на противораковото меню

Д-р Одиле Фернандес не се отказа от лечението на рак, въпреки че, както ни казва в книгата си, тя промени коренно начина си на хранене. В тази книга той ни предлага да планираме предварително противораковото меню. Тази публикация е супер резюме на неговите препоръки, с цел да ви насърчи да я прочетете и най-вече да я следвате.

Какви храни включвам и какви не?

Някои от вас ще си помислят, че за щастие не се нуждаете от противоракова диета, защото нямате това заболяване, нито някой от вашето семейство. Въпреки това, дори без да се има предвид, че тази болест нараства в цивилизованите общества, спазването на противораковата диета намалява възпалителните процеси. Според мен ще има благоприятно влияние върху профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, диабет ...

Ето препоръките:

Яжте плодове и зеленчуци всеки ден

И то е, че плодовете и зеленчуците трябва да бъдат нашата хранителна база. Те никога не трябва да липсват в ежедневната ни диета. Според книгата Food and Anticancer Life, авторът уточнява, че погълнатото количество не трябва да бъде по-малко от 500 g пресни плодове и зеленчуци на ден. Също така се посочва, че колкото по-висока е консумацията, толкова по-малък е рискът от рак.

А сред зеленчуците са по-добри зеленолистните, в салати, смутита, смутита, сокове. Така че, ако искате да започнете да практикувате, когато приготвяте салата, не отхвърляйте външните листа, те са по-противоракови от най-белите вътре.

Неговата препоръка е да приемате поне две парчета плодове на ден.

И вашата индикация е, че нашите плочи имат цвета на дъгата.

Яжте здравословни мазнини всеки ден

Има мазнини, които са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Те са в семената и в ядките, в някои масла и в авокадото. Не мислете, че се угояват, не става дума за хранене изключително с тях, просто ги включете.

Семената от лен и чиа като източник на омега 3.

Шепа на ден орехи, лешници, кашу, слънчоглед и тиква ви дават омега 6 и малко по-малко омега 3

Не забравяйте да вземете авокадо като източник на олеинова киселина

Включете ежедневно противоракови подправки в чинията си

Основната е куркума, която е много възпалителна. Но не забравяйте джинджифил, черен пипер, кимион, кардамон и дълго и т.н.

Яжте зърнени храни и псевдозърнени храни ежедневно

Включва най-вече ориз, киноа, овес, ечемик и елда. Той препоръчва и ограничаване на царевичното брашно, тъй като то има висок гликемичен индекс. Така че, целиакиите трябва да бъдат внимателни, тъй като брашното от хляб съдържа преди всичко царевично брашно.

Яжте гъби 4-5 пъти седмично

Гъбите имат силата да стимулират имунната система на нашето тяло. В резултат на това раковите клетки не растат.

Яжте бобови растения 4 или 5 пъти седмично

Включването на бобови растения в диетата е от съществено значение: леща, нахут, азуки ... Те са източник на протеини и фибри.

Консумирайте водорасли 3 до 5 пъти седмично

Те са много противоракови, така че ако не ги харесвате в салата, сложете ги във водата за готвене на бобови или зърнени култури.

Яжте риба 2 или 3 пъти седмично

И дайте приоритет на синята риба пред бялата. Дава ни повече здравословни мазнини.

Както винаги, опитайте се да го ядете, като използвате здравословно готвене, по-добре е печено, отколкото пържено, оставете въображението си да лети и да бъдете креативни.

Яжте яйца 2 или 3 пъти седмично

Въпреки че не са противоракови, според д-р Одиле Фернандес, те ни осигуряват протеини и витамини от група В.

Яжте по-малко месо, най-много 1 или 2 пъти седмично

И в рамките на консумацията на месо е по-добре това, което консумирате, да е бяло месо и да изхвърли или намали червеното месо.

Консумирайте здравословни напитки

Предимно вода.

Той също така препоръчва да приемате 3 чаши зелен чай на ден

Консумацията на кафе е по-противоречива, но въпреки това, според автора, една чаша кафе на ден може да бъде здравословна.

Максималната чаша червено вино на ден или порция бира също са разрешени в противораковата диета.

И, разбира се, избягвайте предварително направените сокове или тези напитки с високо съдържание на захар.

Не изглежда много трудно, смеете ли да опитате и да ни обясните своя опит?

Този запис е написан от Àngels Dronda Ayza

Оставете коментар Отказ отговор

противоракови

Ние сме Ангели и Клара, майка-дъщеря. Необичаен пакет: фармацевт и психолог. Ние виждаме живота през различни призми. Ние живеем (и публикуваме) тук и сега.