броене

ИЗТОЧНИК: Причината

„Педометърът е като нов„ тамагочи “. В крайна сметка те закача “, обяснява Франсиско Руис Молина, психолог и спортен„ треньор “. «Това е мотивация, която ви принуждава да се усъвършенствате всеки ден. От предизвикателството да направите 10 000 стъпки на ден, продължавате да проверявате средната стойност за една седмица и след това виждате дали сте я преодолели за един месец. Това води до пристрастяване: в допълнение към записването на вашите жизненоважни параметри, вие искате да видите дали сте в състояние да подобрите своите записи “, добавя той. Всъщност ходенето се превърна в спорта, с който се занимаваме, когато сме туристи. «Вие сте в Рим, ритате из града с часове и в същото време сте наясно с километрите, които правите. Той има компонент за отдих ”, казва„ треньорът ”. Изкачването и слизането по стълбите, вместо да се качите на асансьора и да пазарувате, без да изнасяте колата от гаража, реагирайте на този „ходещ” начин на живот.

Записите се качват в „облака“ и ни предлагат точна статистика за ежедневната ни разходка. Информацията, която часовниците, гривните и ключодържателите събират - не само стъпки и километри; също пулсации, сърдечен ритъм и т.н. - се записват в «приложението», което преди това сме изтеглили на нашите телефони. «Социалната тенденция към здравословни навици е тясно свързана с друга: в момента ние сме потребители на информация. И икономически, крачкомери и други спортни „приспособления“ ви предоставят информация за вашата физическа активност в реално време “, обяснява Пабло Льопис, главен изпълнителен директор на Cirkuit Planet и Mywigo, компания за смартфони и„ носими устройства “-„ интелигентни аксесоари “ "-" ниска цена ". Точно, продажбата на „носими носители“ се утрои в Испания през 2016 г., като 84% от обема се дължи на активни гривни и интелигентни часовници, както съобщава Алимаркет.

Сега правилните цифри ли са 10 000 стъпки? Наскоро Научният комитет на Испанското общество за хранене в общността (SENC) включи цифрата - или един час физическа активност - в новите хранителни пирамиди, която включваше и здравословни навици. Почти по същото време проучване, публикувано в "Journal of Obesity" и проведено от Университета на Warwick (Обединеното кралство), повиши офертата: Всъщност са необходими 15 000 ежедневни стъпки, тъй като след анализ на повече от сто работници те откриха, че тези, които не страдат от метаболитен синдром и които имат стабилни стойности на холестерол и глюкоза в кръвта, са надвишили това количество. Но това не е единствената оценка: други изследвания го поставят на 3000 стъпки за 30 минути или три периода от 1000 стъпки за 10 минути, пет дни в седмицата.

Отслабвате ли повече от това да отидете на фитнес?

Франсиско Руис Молина припомня, че ползите от ходенето в продължение на час и половина могат да се равняват на половин час бягане. Истината е, че вече има проучвания, като например Лондонското училище по икономика, които гарантират това ходенето половин час на ден пет дни в седмицата ви кара да отслабнете повече от бягането, колоезденето или дори ходенето на фитнес. Във всеки случай: „Този, който ви позволява да говорите, но не и да пеете“, казват експертите. Това, което няма съмнение, казва Педро Манонел, е това ходенето редовно в продължение на един месец, за да прегърнете заседналия живот, е безполезно. „За два месеца положителните ефекти върху здравето, които преди това бяхме постигнали, се губят“, казва спортният лекар.