Публикувани 130 идеи и 275 запазени ▪ Тема на блога: Красота

dukan

Мария Мартинес Дукан

(Испания)

Мария Мартинес: вкусни диетични рецепти и ръчно изработени кукли за плетене на една кука в моите блогове

Мария Мартинес Дукан: отслабнете по лесен и забавен начин с моите рецепти, подходящи за всички видове диети с ниско съдържание на въглехидрати (като диетата на Дюкан)

Мария Мартинес Дукан: Рецепти за Дюкан и още

Тази рецепта е една от тези, които съм повтарял най-много от началото на диетата: протеинова салата, която ни служи както за първо ястие, така и за закуска или шиш в средата на сутринта. Много е засищащо, много богато и се приготвя за няколко минути. Съставки (3 - 4 порции) 1 кутия естествен тон, консервиран във вода 1 твърдо сварено яйце (можете да ги приготвите вече в .

Ако в последния пост говорихме за шунката Serrano и излекуваното кръстче, днес е ред на студените разфасовки от пуйка и дрънкане. Турция студени разфасовки Годни ли сте на воля? Те са част от 100-те храни на Дюкан и поради това се разбира, че те могат да се приемат от фазата на Атака, по желание. Проблемът е, че макар да са продукти с добро количество протеини и малко мазнини, това е преработено месо .

Миналата седмица получих няколко запитвания за това дали бихте могли да получите свинско месо, серано шунка и филе от колбас във фаза Attack или Cruise. Свинското месо е една от тези теми, която беше отлично обяснена в ветерански блогове, но тъй като никоя от тях не публикува повече, те не винаги се показват в търсенията с Google (или можем да се съмняваме дали тази информация .

Преди няколко седмици ви представих Ciao Carb: протеинизирани тестени изделия и ориз, бисквити, бисквити и други продукти, които можем да вземем от круизната фаза на диетата на Дюкан. Липсваше ни подходящ хляб и днес ви нося два: един за приготвяне у дома и друг, който пристига готов. Протеинов хляб, който да приготвите у дома: Диетични болки 3.10 Във всеки комплект за диетични болки идва всичко необходимо за приготвяне на хляб за 1 .

Намерих тази рецепта за миди в Моята фурна на дърва, един от блоговете в мрежата Facilisimo: тя е бърза, много вкусна, предлага се на много добра цена и за да я адаптирам към диетата на Дюкан, трябваше да направя само няколко малки промени. Дори не ми се е налагало да го записвам на видео, защото Моята дървена фурна има собствен канал в YouTube и рецептата е много, много добре записана. Съставки за 2 порции ге .

Фазата на консолидация е от съществено значение, за да можем да поддържаме загубеното тегло в дългосрочен план: в тази фаза се научаваме да комбинираме принципите на диетата на Дюкан с начина, по който сме се хранили преди да започнем диетата. Прави се плавен преход, за да се сведе до минимум рискът от отскок ефект. Защо фазата на консолидация е толкова важна? Повече от 90% от всички, които някога са диети, имат r .

Декалог за отслабване е документален филм на Би Би Си, който обобщава 10 от нещата, които работят най-добре за отслабване, и научните изследвания, които го доказват. Той трае 50 минути, забавен, забавен и пълен с данни, които могат да ви изненадат. Тогава ви оставям документалния филм заедно с обобщение на 10-те най-важни точки, документален филм „Декалогът за отслабване“. Той е от „Одисея-Би Би Си“, .

В последната си рецепта ви научих как да приготвите Супа за изгаряне на мазнини, подходяща за диетата на Дюкан. Попитали сте ме „Как действа? Как го приемате, самостоятелно или с протеин? Може ли съставките да се променят? Мога ли да приемам толкова, колкото искам?“ Днес ще видим отговорите един по един. Чудодейната супа Dukan За тази супа вече се говори в първата от мет книгите. .

Супата за изгаряне на мазнини е супа от 7 зеленчука, приготвена под формата на пюре: тя е с ниско съдържание на калории и въглехидрати, много засищаща, усвоява се бавно и предотвратява пристъпите на глад. Приготвяме го с диуретични и чисти зеленчуци: тоест зеленчуци, които помагат да се загубят натрупаните течности и подобряват чревния транзит, като лук, тиква или магданоз. В него има и целина и зеле .

Вкъщи имаме ГМ съд в продължение на дванадесет години: използваме го за готвене всеки ден, „нормални“ рецепти, а също и рецепти на Дюкан. Показах ви го в няколко видеоклипа (в тортата с кисело мляко, в печеното със соя и бадем). Наистина исках да публикувам още рецепти, но наличието на стар модел беше караница, защото менютата са различни. Ето защо реших да взема модела .

Danone популяризира новите десерти Vitalinea, гама от нискомаслени десерти, и ни казва, че ще можем да „имаме десерт отново“ и „да внесем радост в телата си“. Но въпросът е, подходящи ли са за диетата на Дюкан? Ще се възползваме от възможността да преразгледаме (още веднъж) изискванията за кисело мляко или млечен десерт, за да бъдат подходящи за диетата. Какво трябва да има аз .

Днес ви предлагам два примера за сос, подходящ за Dukan от фазата Attack: адаптация на Mojo Picón и Mojo de cilantro, която ще се използва за придружаване на пиле, месо на скара, риба, зеленчуци. Опитах се да спазвам максимално оригиналните рецепти на Canarian Mojos и за това най-лесното беше да приготвям сос в продължение на няколко дни: не се притеснявайте, той е перфектно запазен в п .

Поредица от храни с уникални хранителни свойства е известна като Superfoods: в случая с диетата Dukan са избрани седем заради високото съдържание на фибри, витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти. Те покриват основни нужди в диетата ни, помагат ни да отслабнем, да се чувстваме добре и да изглеждаме добре. Днес превеждам и разширявам специален, който намерих .

„От къде купувате бульон с ниско съдържание на мазнини Dukan?“ е още един от онези въпроси, които виждам във всички форуми и групи. Как можем да разберем дали бульонът е подходящ? Какво трябва да гледаме: хранителните стойности, списъкът на съставките? Какво трябва да има един бульон, за да е подходящ за Dukan Или по-скоро какво не трябва да има? Като начало Пиер Дюкан много ясно показва това .

„Можете ли да ядете пипер във фазата на Атака?“ е един от въпросите, които получавам ежедневно в YouTube. За мен беше много любопитно, че никой не пита за лука, чесъна или останалите подправки, разрешени в диетата на Дюкан, винаги за чушката. Направих търсене в Google и открих две изненади: една, която е въпрос, който възниква във всички форуми и две .