Какво е НЕКОНТИНЕНЦИЯ на урината и как да се лекува?

мариана

В този епизод ще говорим за състояние, което значително намалява качеството на живот на възрастните хора: уринарна инконтиненция . Това е тема, която рядко се засяга, но е изключително важна, за да се избегнат стигмите и стереотипите.

Присъединете се към сесията на живо във вторник, 14 януари 2021 г. в 10:00 ч. (Централно мексиканско време) или в следните международни часове: 11:00 часа в Колумбия и Перу | 12:00 в Боливия | 13:00 в Аржентина, Уругвай и Чили | 17:00 Испания.

Ако не можете да слушате сесията на живо, но се интересувате от темата, можете да влезете в моята страница Spotify, където можете да ме намерите като физиотерапия Querétaro или да кликнете върху следната връзка:

За какво е този епизод?

Първата част на сесията се фокусира върху това, което е уринарна инконтиненция, вие също ще знаете 5 различни вида съществуващи, ще разгледаме необходимостта да не оставаме с тези дискомфорти и да отидем на лекар, защото има няколко причини, които могат да бъдат коригирани,

Тогава те оставяме 6 съвета за предотвратяване и лечение на уринарна инконтиненция при възрастни хора от физиотерапия, психология и хранене.

Има ли упражнения за тази ситуация?

Да, ще говорим за това в сесията, но ето няколко упражнения за тазово дъно, които ще бъдат полезни за предотвратяване и лечение на това медицинско състояние.

Съвети за избягване на загуба на мускули поради възрастта

В тази сесия ще ви оставя 5 съвета за избягване на загуба на мускули (саркопения), Това е ситуация, която засяга голям брой възрастни хора и която ограничава способността им да водят по-независим живот. Крис (психолог) и Карън (диетолог) ме придружават, за да имам цялостен подход.

Започнахме излъчено във вторник, 12 януари от 10:00 часа (Централно Мексико време). В следната връзка:

Ако сте пропуснали предаването на живо, можете да ги слушате на моята страница Spotify:

За какво е този епизод?

В този епизод ще говорим за това как да се избегне САРКОПЕНИЯ, което се отнася до загуба на мускулна маса и функция поради напреднала възраст.

Това заболяване засяга 5 до 13% от хората на възраст от 60 до 70 години и повече от 50% от хората над 80 години години. Смята се, че в света има повече от 50 милиона души със саркопения.

Това води до неблагоприятни ефекти върху живота на хората, тъй като не само ограничава способността им да водят независим живот, но е и рисков фактор за падания.

Как да разбера дали имам саркопения?

Също така в този епизод ще говорим за някои рискови фактори и стъпки, които можете да направите у дома, за да разберете дали сте изложени на риск от саркопения.

Карън, диетолог, ще проведе въпросник че можете да отговорите и да се захванете за работа, за да избегнете тази болест, която засяга вашето здраве и качество на живот.

5 съвета за избягване на загуба на мускули.

И накрая, ще ви оставим 5 съвета, които можете да изпълните в ежедневието си, за да избегнете тази загуба на мускулна маса. Ако се интересувате от тази тема, не спирайте да слушате предаването.

Също така ви оставям на дъното тук някои укрепване на рутините така че можете да започнете с по-здравословен начин на живот.

Видеоклипове без реклами чрез Patreon!

Чрез Patreon можете да помогнете на този проект да расте, като го увеличите съдържание а също и качество с които се произвеждат, освен че получават изключителни обезщетения чрез доброволни месечни вноски.

Последната полза: ще имате достъп до ¡ видеоклипове без реклами, които прекъсват вашето упражнение !

Проверете цялата информация тук:

Cardio Dance POP за възрастни | Слаб ефект

В това видео ви оставям рутина с упражнения на кардио с танцов ритъм за възрастни хора . Това е първото видео от 2021 г. и в него вложих много енергия, така че да го намерите мотивиращо. Напомням ви, че съм физиотерапевт, не съм танцьор, така че мисля най-ценното в тази рутина е, че продължавате да се движите и да се забавлявате, не че правим перфектна хореография. Ако сте готови, каня ви да гледате видеоклипа в моя канал в YouTube:

Кардио упражненията са тези, при които мускулните групи продължават да се движат, докато повишава сърдечната честота за определен период от време това носи големи ползи за здравето на всички хора (не само на възрастните хора). Това е здравословно и безопасно, затова ви каня да го направите.

Защо да правите кардио упражнения?

Кардио упражненията са от съществено значение за поддържане на нашите здраво тяло, тъй като укрепва нашата съдова и дихателна система, които малко по малко се отдалечават от страховити заболявания като инфаркт.

Аеробните (или кардио) упражнения също са отличен инструмент за контрол на теглото, тъй като придружен от адекватна диета, той се справя с наднорменото тегло и затлъстяването, което от своя страна ограничава способността на възрастните хора да водят възможно най-независим живот.

Правенето на кардио упражнения, освен че помагате на сърцето си, помага и на ума ви по няколко начина, например това е фактор предпазва от проблеми с паметта, Ами има и кръвоносни съдове, които имат по-добро напояване и работят оптимално; Освен това помага за по-позитивно настроение и избягвайте депресията .

Колко и по кое време е по-добре да направите това упражнение?

Няма най-доброто време за упражнения, важното е да го направите. Организирайте деня и графика си, за да си отделяте достатъчно време всеки ден, така че че упражнението се адаптира към вас, а не вие ​​към упражненията .

Тази рутина включва загряване и разтягане, аеробните упражнения за тази сесия са 30 минути. Не забравяйте, че трябва да изпълнявате минимум 150 минути упражнения седмично и максималните ползи ще бъдат постигнати чрез постигане на 300 минути седмично.

Важно е да донесете вашият собствен ритъм през цялата рутина, Не е нужно да следвате точно пробата, винаги трябва да я адаптирате към вашите способности и сили, но намерението е да продължите да се движите по време на цялата сесия, ако е необходимо, да правите повече почивки.

Възползвайте се от почивките, за да останете хидратирани, дори ако не сте много жадни, ако използвате почивките си, за да пиете малко вода, представянето ви ще бъде по-добро и ще допринесете за по-здравословен начин на живот.

За повече съвети и съвети можете да видите предаванията на живо, които правя всеки вторник и четвъртък от 10:00 ч. На моя канал Twitch:

Преди да завърша този пост искам да благодаря на всички патриоти, членове на YouTube и хора, които ме подкрепят с дарение чрез банкови сметки или магазини на oxxo. Вие правите това съдържание възможно.

Видеоклипове без реклами чрез Patreon!

Чрез Patreon можете да помогнете на този проект да расте, като го увеличите съдържание а също и качество с които се произвеждат, освен че получават изключителни обезщетения чрез доброволни месечни вноски.

Последната полза: ще имате достъп до ¡ видеоклипове без реклами, които прекъсват вашето упражнение !