6 Действия за здравословно стареене
Автоматично след като чуете думата Диетолог За какво мислите Отслабнете, бъдете готови да изглеждате добре за специална среща, трябва да избягате километри, да гладувате, да ядете по-малко, суета ... Бих могъл да продължа да назовавам няколко думи, които са ми коментирали за това. ПОВЕЧЕ Е, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ПРЕДСТАВИТЕ.
Диетолозите са повече от някой, който ще ви даде лист хартия с диета възпитатели отговарящ да ви насочи как да спазвате диета и a здравословен начин на живот. В основното образование на населението няма точна информация за това как да се храните добре. Нашите хранителни навици са резултат от това, което копираме от заобикалящата ни среда, без всъщност да знаем какви ползи или вреди ни. Смята се, че правилната диета е да се ядат леки неща, зеленчукови сокове и неща без вкус, което не е вярно.
Благодарение на всички научни и технологични постижения, продължителността на живота се увеличи в целия свят. В Латинска Америка, в началото на 20-ти век, продължителността на живота е била 29 години, а днес е на 75, тоест 46 години през интервала от само един век. Живеем много години по-дълго, отколкото през цялата човешка история! Намираме се в привилегировано време, в което могат да се радват дори нашите правнуци; познаването на околността и света е все по-достъпно и безопасно; вече имате всичко практически на една ръка разстояние. Но решения това, което приемате през целия си живот, ще определи колко можете да се наслаждавате на тези моменти, ако искате да живеете тези години с пълна независимост, като: ходене без проблеми, пазаруване за храна, къпане, обличане, ресане на косата, качване нагоре и надолу стълби без помощта на никого. Или изживейте тези моменти по напълно противоположен начин.
Ако четете това, това е защото сте загрижени за здравето си. Което ми дава много спокойствие, защото това означава, че вече правим много стъпки напред в търсенето на здравословен живот. Като диетолог със специалност по геронтология, мисията ми е да ви помогна добавете повече живот към годините си.
Ще живеете по-дълго. но как искате да ги живеете?
Повечето от хронично-дегенеративните заболявания като диабет, хипертония, рак, сърдечни проблеми, наред с много други, се изразяват още в зряла възраст и са причинени от нездравословен начин на живот, който пълзи по гърба през годините. Всички вредни поведения, които се натрупват през годините, достигат своя най-висок връх, когато сме възрастни възрастни (казвам, че сме, защото въпреки че все още ми липсва известно време, този момент със сигурност ще дойде). Всичко добро и лошо, което се прави през нашата житейска история, ще бъде ясно отразено на този етап от живота.
Увеличаване на Продължителност на живота има важни последици, като по-дълго живеещо население, увеличаване на разпространението на хронични заболявания и увреждания; което по култура се смята за нормално, но не е, нормалното/идеалното е да бъдеш здрав и да си независим. Увеличаването на броя на годините живот не означава непременно повишаване на качеството му.
В биостатистиката има термин, който ясно обяснява какво имам предвид. Този индикатор се нарича DALY (години здрав живот загубен), който се стреми да коригира годините на продължителността на живота въз основа на заболявания или увреждания, налични в човека. Например: може да е, че продължителността на живота ви е 85 години ... Но тези години, поради лошо контролирано заболяване, ускорено износване на мускулите (или който и да е орган) или дори инцидент, може би на 75 години представляват загуба на физически капацитет, болки или болки: което означава, че ще имате още 10 години живот, но не в оптималните условия, които бихте очаквали.
Стареенето не е синоним на болест, увреждане или постоянни посещения на лекар. Трябва да спрете да нормализирате, че грешката е обичайното нещо на този етап от живота. Това е още един етап, на който трябва да се насладим максимално и да го достигнем, като живеем УСПЕШНО СТАРЕНЕ и пълен.
Но ... Какво е успешно стареене?
Това не означава да имате завидно тяло или да можете да избягате маратон. Това означава да имаме добро качество на живот и физическо и психическо състояние, което ни позволява да извършваме всички дейности от ежедневието, без да се налага да зависим от някой друг; и ако имате заболяване, дръжте го под контрол, за да можете да се насладите на всички моменти, които предстоят.
И тогава . Как можем да станем успешни в остаряването?
За развитието и профилактиката на всички заболявания има рискови фактори модифицируеми и немодифицируеми. Както обясняват имената им, модифицируемите са фактори, върху които имаме силата да се променяме, докато немодифицируемите са присъщи на нашата личност и история. Всеки от тях има различни проценти, в които те оказват влияние върху представянето на различни заболявания, но ако модифицируемите рискови фактори се държат под контрол, ние значително ще намалим вероятността от поява на много заболявания.
Споделям препоръките на СЗО (Световната здравна организация), с които можете да се намесите във факторите, които могат да бъдат модифицирани, за да имате успешно стареене:
Знаете ли от какво се състои оценка от геронтологичен диетолог?
Със сигурност никога не сте чували за диетолог, специализиран в геронтологичното хранене, и това е така, защото това е нова специалност, само на няколко години. Тази специалност ми даде обучение, което ми позволява да оценя вашето физическо, метаболитно, функционално и психическо състояние. Интегрирам цялата медицинска информация, която имате, като: заболявания, предписани лекарства, физически ограничения, поведение, когнитивно състояние, мрежа за подкрепа на семейството, сред много други параметри, които използвам, за да мога да извърша пълна оценка и заедно с това да ви дам специфичното хранително лечение според вашите нужди. Планът за хранене, който ще ви предоставя, ще бъде специално разработен според вашите енергийни нужди и според вашите предпочитания към храната, бюджет, налично време и умения или наличност за приготвяне на храна. Освен това ще ви предоставя практически инструменти, за да, където е подходящо, да контролирате или лекувате някоя болест да имате по-здрава старост.
Успешната старост обхваща всички сфери на живота (биологична, психологическа и социална); балансирането на тези сфери понякога е сложно. Като специалист, ако установя, че се нуждаете от вниманието на друг здравен специалист, мога да ви насоча към лекар, физически рехабилитатор или психолог, за да можете да се лекувате цялостно. Заедно ще ви насочим по правилния път за постигане на вашите цели: бъдете здрави и щастливи.
Не забравяйте, че е важно да работите с ума си, мускулите, костите, органите си и да ги възпитавате, за да им благодарите за всичко, което са ви позволили да живеете (и какво липсва).
Не само добавяте години към живота си, добавяте и качество към тях: Здравият човек е щастлив човек.
Благодаря ви много, че стигнахте тук!
Надявам се да ви помогна в преследването и поддържането на здравословен живот. Оставете ми всичките си съмнения, с удоволствие ще ви помогна.
Автор: Лиценз Карен Лилиана Моралес Барба. Геронтологично хранене.