Водещата на Univisión Мария Фернанда Лопес разкрива изключително как е загубила повече от 50 килограма, споделяйки своите съвети за упражнения и хранене.

мария

Като много майки, Мария Фернанда Лопес Тя е наддала около 60 килограма по време на бременността си с дъщерите си Валентина, сега на 6 години, и Валерия, на 8 години. Въпреки че е живяла няколко години, борейки се с наднормено тегло, миналото лято тя започна нов режим, който я накара да отслабне с 55 килограма. Носителката на награда "Еми" споделя ексклузивно своите съвети пред People en Español и разкрива как се е променил животът й.

„Бях уморена да се бия с килера, да се гледам в огледалото и да не харесвам това, което видях в отражението, да критикувам това, което видях в себе си по телевизията“, признава тя. „Почувствах се като„ пълничък “на новинарската емисия. Не бях сигурен в имиджа си. В среда, в която работата изисква да изглежда добре пред камерата, а самата публика може да бъде много жестока, трябва да получавам обидни коментари за това как се видях. Освен това гледах със страхотни меланхолични мои снимки от миналото, на които изглеждах слаба и се питах кога отново ще бъда такава. Това, което ме накара да кажа „достатъчно е достатъчно“, беше да видя моя снимка, на която се видях отзад на рождения ден на най-голямата си дъщеря през август миналата година. Изглеждах толкова дебел, че се ядосах на себе си и казах: „до тук“ “.

Как се е променил животът ви, след като сте загубили повече от 50 килограма?

„Чувствам се като друг човек. Чувството да облечеш дрехи, с които не се чувстваш комфортно, да не мислиш, че това руло излиза тук или там е прекрасно. Дори обувките ми са по-удобни ”, шегува се той. „Но най-красивото в това преживяване е възможността да бъде вдъхновение за хиляди. Няма нито един ден хората да не ме питат какво направих, за да отслабна. Попитаха ме дали съм опериран, дали съм ходил в Колумбия, за да се отърва от мазнини, дали съм имал стомашна лента ... Дори ме попитаха дали съм имал операция, която уж отстранява някои торбички от частта на бузи, за да изглежда лицето по-кльощаво! В моята работа всички ми правят комплименти, поздравяват ме и се присъединиха към моето предизвикателство. Така че и на Univision съм сложил диета! Също така се чувствам по-одухотворена, по-уверена, по-удобна и обичам, че дъщерите ми в толкова млада възраст са научили какво е решителност и жертва за постигане на целта. От работата чувствам, че ме виждат по различен начин, с възможности за по-голям растеж. "

Как го направи? Споделете вашата формула.

„Направих го с медицински план, който следваше резултатите ми седмица след седмица. По принцип това е да се елиминират въглехидратите, захарите, млечните продукти и мазнините, но по радикален начин. С други думи, дори плодовете бяха забранени за мен, защото захарта става въглехидрати. Очевидно беше, че докато шокирах метаболизма си. И без алкохол, без вино! Започнах на 22 август през годината и до ноември загубих 30 килограма ”, признава той. „Предизвиках се да не се изкушавам, така че когато победих на Деня на благодарността, където ядях само протеини, казах:„ Добре, да, можеш! “ Трудно е, когато имате огромно колумбийско семейство, в което вкусни ястия не липсват. След това дойде декември с неговите деветки (които никога не пропускам нито един ден) и отново, ядох само хумус или протеин, никакъв крем, пържени изделия или емпанади, нито едно от онези неща, които преди бяха моята слабост и че не можех да ям само един, но 3 или 4. До февруари тази година бях загубил 50 килограма и сега съм с 55 по-малко ".

Как е нормалният ден във вашата диета?

„Диетата, която направих, се основаваше на медицински план, наречен Smart For Life. Началната храна са бисквити и супи, които са с високо съдържание на протеини и съдържат всичко необходимо, за да бъдете добре подхранени. Бисквитките са заместители на закуска, обяд и леки закуски. Вечерта се яде протеин (не червено месо) с много зеленчуци и зеленчуци. Но сега, когато промених метаболизма си, вече не ми се налага да ям бисквитки. Вече представям храни, които са много наясно да не ядат хляб, ориз или сложни въглехидрати. Сутрин като яйце, приготвено с кафе и бадемово мляко. Обядна салата с пилешко или риба тон, без дресинг, защото това е капана, в който мнозина попадат, тъй като дресингите като цяло са много богати на захар и мазнини, за предпочитане е да се използва плодов или балсамов оцет. Контролирането на солта също е изключително важно, тъй като задържа течности и е много лошо за налягането. През нощта обичам да правя яйчен омлет и върху него слагам лук, червен пипер, гъби, спанак или боб ".

Как е вашето упражнение?

„Признавам, че все още не правя много упражнения, трябва да се тонизирам. Благодарен съм, че кожата ми не е отпусната и това се дължи на факта, че приемам много колаген, консумирам желатин без захар и преди всичко пия много вода (около 3 до 4 литра вода дневно). Малкото, което правя, са тежести за ръце (които правя докато съм на бюрото си, гледам телевизия или докато говоря с колега на работа). Правя клекове у дома, докато гледам новините. Той също се опита да прави домашни упражнения с дъщерите ми, като коремни преси ”.

6. Какви други съвети можете да дадете, които са ви помогнали?

„Яденето на плодове също е отлично за наличието на антиоксиданти в организма, които предотвратяват стареенето и хидратирането, като ягоди, боровинки, къпини. Поддържането на опция за здравословна храна под ръка е от първостепенно значение, защото при бързане можете да паднете и да ядете това, което ви прави дебели. В хладилника избягвайте изкушенията, които ви правят слаби. Но преди всичко: МЕНТАЛИЗИРАЙТЕ СЕБЕ СИ, задайте си целта, имайте решителност и бъдете силни да кажете НЕ на това, което знаете, че ще ви напълнее и нарани. За мен служенето за пример на дъщерите ми е много важно и на толкова млада възраст те вече разбират, че здравето зависи до голяма степен от това, което ядем. Успях да ги накарам да ми поискат леки закуски като моркови, целина, броколи или плодове! "

7) Как реагираха близките ви на промяната във вашия имидж и начин на живот?

„Членовете на семейството ми като цяло са много изненадани и особено възхитени от желанието ми да се примиря със себе си и да не се изкушавам, когато сме били на партита. Съпругът ми ... той е отделна история, защото никога не е бил промоутър за мен, за да отслабна, защото казва, че ме обича обаче аз съм ".

Как променихте начина си на мислене и навиците си?

„Имах чувството, че ударих дъното. Бях отегчен да се чувствам зле за всичко
облечен и не се чувствам комфортно със себе си. Започнах да си поставям краткосрочни цели, принуждавайки се да губя поне 3-5 килограма всяка седмица. Единственият начин беше да се предизвикам да кажа: „Да, мога!“ Разбрах, че връзката ми с храната не е най-добрата, че яденето за ядене на това, което открих, е това, което ме накара да тежа, което ме направи нещастен. Така че думите, които приех за най-добри приятели, бяха: „НЕ БЛАГОДАРЯ“, това е начинът, по който бих отговорил (и все още отговарям), когато ми предлагат неща, които ме напълняват или добавят калории без хранене. Това беше промиване на мозъци, за да „рестартирам“ начина си на хранене, да не търся повече извинения и да не се лъжа с историята „в понеделник започвам диетата“. Не, нещата трябва да се вземат на сериозно и да се действа с истинска решителност, сега, точно сега! Ангажиментът е със самия мен и ако мога да послужа като мотивация за другите, така да бъде. ".