Актьорът трябваше да наддаде и да отслабне за броени седмици поради изискванията на сценария: да снима Фотографът от Маутхаузен свали 14 килограма, мускулна маса, която по-късно си възвърна и натрупа месеци по-късно за ролята си в Торо. Както самият той обясни, основният проблем е да възвърнете първоначалното тегло и да го преодолеете под формата на мускули, а не на мазнини, така че диетата и тренировките са много по-взискателни.

своите

На първо място, Марио Касас препоръчва да имате обучител и диетолог, който да организира вашите маси и да ви води през храненията ви. Също така е важно да се спрат лошите навици като тютюн или алкохол. Само за два месеца Марио беше възстановен: "Ходя на фитнес пет дни в седмицата и се опитвам да си почина. Това, което струва най-много, когато започнеш да тренираш и ти харесва, е да си починеш, но трябва да го направиш" заяви в списание GQ.

Точно за да вземе тази почивка, Марио следва рутината на много спортисти: „Обикновено правя функционални тренировки за мускулни групи от две мускули на ден: гърди с трицепс или кореми с кардио“. Организирайки се по този начин, успяхме да „позволим да минат няколко дни след работа с тези мускулни групи и по този начин да ги оставим да си починат“.

Друга негова тайна е, че съчетава рутинната тренировка във фитнеса с бокса: "Тренирам около четири дни в седмицата. Тренирам с испански шампион в тежка категория Алекс и това ми служи за кардио, в противен случай не бих останал на нищо".

По отношение на храната Касас признава, че яде около шест хранения на ден: „Като се вземат предвид протеиновите шейкове и всичко останало, ям шест пъти дневно и пия около три или четири литра вода на ден, за да се възстановя и хидратирам“.

Разбира се, най-важното според актьора е да бъде подреден и постоянен: "Най-важното е да планирате часовете за обучение, работното време, храненията. Това е единственият начин да постигнете последователност. Оставете го. Вие трябва да го обмислим и да го направим ".