Бяхме предупредени отдавна. Въпреки че това е проблем, който не се възприема като такъв и в рамките на колективното възприятие той е очевиден само при онези хора, които имат повече от осезаемо наднормено тегло, но далеч не е такъв.

Според проучването СВЕЖ (Испанска функция на риска от коронарни и други събития), водена от изследователи от Института за медицински изследвания в Болница дел Мар (IMIM) и лекари от Болница дел Мар, анализирайки 10-годишното проследяване на 54 446 души в 7 автономни общности, резултатите бяха най-малко опустошителни, отразявайки, че само 25% от населението ще бъде с подходящото тегло.

В проучването са участвали различни изследователски групи в цялата ни страна, които са се квалифицирали като „епидемия от затлъстяване“ в лицето на такива огромни данни (в рамките на едно проучване, събиране на данни и информация в продължение на десетилетия).

по-бързо

Жените най-лошото спират. Полът, най-чувствителен към ефектите от затлъстяването, умножен по 12 пъти, по-вероятно да развият рак и 5 пъти повече за развитие на други видове заболявания като сърдечно-съдови заболявания, обикновено свързани с мъжкия пол. Тук навлизаме в полето на личните възприятия и разбираме от наднормено тегло, затлъстяване и в действителност не е така, тъй като всеки възрастен с ИТМ (Индекс на телесна маса), равен на или над 25 Имате наднормено тегло (С това, което би удвоило или умножило по две възможностите за развитие на сърдечно-съдови патологии и умножило по четири развитието на онкологични патологии).

Според Д-р Мария Грау, Един от авторите на публикацията и изследовател в Групата за изследване на сърдечно-съдовата епидемиология и генетика на IMIM, стана ясно, че „всяко увеличение на индекса на телесна маса над препоръчаните нива предполага пропорционално увеличаване на риска от нежелани събития за здравето“.

Само 26% от населението с нормално тегло

За първи път се анализира група от това значение, като се изключват възможните ефекти от други патологии, свързани с теглото, като „хипертония, диабет или хиперхолестеролемия“. Изследователите смятат резултатите от изследването за много тревожни.

The Д-р Jaume Marrugat, главният изследовател на това проучване и директор на Програмата за епидемиология и обществено здраве на IMIM, подчертава това „Търсете стратегии за развитие на дейности за популяризиране на здравословна диета, физическа активност, скрининг за заболявания и установяване на политики за превенция, които засягат цялото население, за да помогнат за намаляване на разпространението на затлъстяването ”. Става ясно, че „подобренията в сърдечно-съдовите рискови фактори, постигнати през последните 20 години, са драстично неутрализирани от епидемията от затлъстяване“.

В този смисъл Здравословни навици, тоест правилна диета, почивка и активен живот, където физическата активност е важна поне 3 дни в седмицата.

Ако сте мързеливи или не обичате да спортувате, ЛИЧНО ОБУЧЕНИЕ Това е добър вариант, защото само за 1 час ще тренирате цялостно, адаптирате програмата към физическото състояние, контролирате, мотивирате и коригирате по всяко време, постигайки оптимален метаболитен и сърдечно-съдов ефект.

Насоки за хранене и здравословни навици.

Храненето правилно е основен фактор и добавя 50% към нашето благосъстояние и здраве; Те препоръчват между 5 или 6 приема на ден с леки вечери, като се избягват въглехидрати от този тип (тестени изделия, картофи, сосове или сладки напитки). В това отношение и като говорим за захар, нещо, на което не обръщаме особено внимание, ще се изненадате да знаете, че:

"Количеството захари, което например обикновена" захарна "кола в типичната консерва съдържа 35 грама. захар, но това не е единственото. Друг пример - малка картонена кутия с малки пържени домати съдържа 20 грама, да не говорим за зърнени храни или други продукти, които консумираме нон-стоп през целия ден, и без да се съобразяваме с приема на захар, който правим, (въпреки че няма нищо лошо в захарта, са така наречените празни калории, които НЕ осигуряват никаква полза за организма, но повишават нивата на кръвната ни глюкоза, превръщайки се в липиди, когато няма активност, която ги консумира. Трябва да вземем предвид, че максималният прием на Препоръчителната дневна захар е 50 g. Според Кой за диета с 2000 калории, въпреки че определя, че не трябва да надвишаваме 25 грама или да представляваме 5% от калорийния прием на нашата диета. Средната консумация в Испания обаче е доста над 100 грама.

С това нямаме предвид, че зърнени култури, пържен домат или друга храна далеч не се консумират, но обръщаме внимание и заместваме храни, които са по-полезни или по-малко вредни за нашето здраве ".

Нарушаващи навици и повече от едно копие в полза на добрите хранителни навици.

Несъмнено ние сме истински машини за навици и упорстваме в митниците, без да спираме да мислим дали наистина са това, на което вярваме, но прочутият случай на „закуската с нахут“, че един ден една майка чурулика и ни накара да сменим чипа.

Синът й много обичаше нахута за закуска, но когато той стана вирусен, той беше зле приет и това е така, защото смятаме, че най-добрата закуска, която детето може да закуси, е добра "Колакао със зърнени храни, за да започне деня с много енергия"И честно казано, тази закуска съдържа ниска хранителна стойност, по същия начин, както закуската на много възрастни въз основа на менюто на кафенето с висока калорична стойност и нисък хранителен принос, така че малка промяна, разбира се, можем се възползват много на всички нива, подобрявайки качеството на живот.