При възрастните хора рискът да страдат от проблеми, свързани със сърдечната честота, е много по-висок, отколкото при хора от други възрасти
Пулс | Pixabay
The сърдечен ритъм на човек, известен също като просто пулс, е резултат от броя на ударите, които сърцето може да даде за минута. В момента, в който сме в покой, тоест без да правим каквато и да е дейност, пулсациите обикновено са ниски. От друга страна, когато правим някаква дейност, която изисква известни усилия, пулсът се повишава значително.
Но какви са нормалните пулсации при възрастните хора? И как да ги сваля или вдига, ако е необходимо? Познаването на сърдечната честота на човек е от съществено значение, за да се знае как работи сърцето му и да се знае общото му здравословно състояние.
При възрастните хора рискът от проблеми, свързани със сърдечната честота, е много по-висок, отколкото при хора от други възрасти. Ето защо по-долу обясняваме как да измерваме сърдечната честота, каква е сърдечната честота, която трябва да има редовно възрастен човек и как естествено да понижаваме или повишаваме сърдечната честота.
Каква е обичайната сърдечна честота при възрастните хора?
Няма никой точен брой натискания на клавиши че трябва да има по-възрастен човек. В зависимост от различни фактори в човека, сърдечната честота може естествено да бъде по-висока или по-ниска. Разбира се, обикновено нормалният обхват на ударите е от 60 до 100 удара в минута.
Този пулс ще се промени в зависимост от възрастта на човека. Дете, например, няма да има същия пулс в минута като възрастен човек.
В случай на възрастен човек, количеството обикновено е около 60 удара в минута и дори по-малко в някои случаи.
Кога възрастният човек има много ниска сърдечна честота?
Проблемите, свързани със сърцето и сърдечната честота, са често срещани при възрастните хора, освен това това е една от основните причини за смъртност. Ето защо е важно да знаете къде са границите, за да реагирате бързо.
Ако сърдечната честота е много ниска, тя ще бъде между 45 и 55 удара в минута. Това явление е известно като брадиаритмии и обикновено е свързано с появата на сърдечни заболявания.
Важно е да реагирате навреме, за да увеличите ниския пулс по напълно естествен и безопасен за тях начин.
Силни пулсации при възрастни хора, кога се случва?
В момента, когато сърцето изпомпва по-бързо и с по-голяма интензивност, трябва да действаме бързо, така че сърдечната честота да не се покачва твърде много. Важно е да не се превишава бариерата от 100 удара в минута тъй като е възможно да се получи сърдечно-съдов инцидент.
Когато пулсациите са по-високи от нормалните, се казва, че страдат тахиаритмии и е от съществено значение да отидете при специалист възможно най-скоро, особено когато става въпрос за възрастен човек.
Как се измерват пулсациите?
За да разберете дали сърдечен ритъм на човек е или не е високо, важно е да знаете как да измервате пулсациите. Това е често срещана практика, която те обикновено преподават от училище, но въпреки това ще я запомним.
- За измерване на пулса човек трябва да е в покой. Трябва да се поддържа минимум 15 минути почивка, за да не се променят резултатите.
- За да измерим ритъма на сърдечния ритъм, ще притиснем една от китките си с показалеца и безименните пръсти.
- Активираме хронометъра 30 секунди и отчитаме пулсациите.
- След това умножаваме резултата по 2, за да получим пулсациите в покой.
Важно е да посетите лекар, ако сърдечната честота е по-ниска или по-висока от обикновено в покой.
Как да намалите пулса си по естествен път
Подобряването на сърдечната честота по естествен начин ще ви помогне да имате много по-здраво сърце. Как може да се понижи сърдечната честота естествено при възрастен човек?
- Носете а здравословен начин на живот от съществено значение е сърдечната честота да бъде адекватна. Контролът на вашата диета и поддържането на адекватно тегло е от съществено значение.
- Имам живот без стрес това е друг начин за поддържане на редовен пулс. Вярно е, че може да бъде сложно, но е от съществено значение в случая на възрастни хора. Спокойният живот е най-добрият вариант за естествено понижаване на пулса.
- Ходете ежедневно Това е най-препоръчителната спортна практика за възрастни хора, тъй като не е твърде интензивна дейност, така че сърдечната честота няма да се повиши твърде високо. Важно е да приспособите разходката към всеки човек.
Как да повишите сърдечната честота по естествен път
Повишаването на сърдечната честота по естествен начин може да изглежда сложно, но с тези съвети ще можете да го направите по здравословен начин.
- Пий много вода.
- Яжте въглехидрати. Те са силно препоръчителни за хора с много ниска сърдечна честота.
- Използва джинджифил по време на хранене, тъй като насърчава кръвообращението.
- Куркума, черен пипер и канела също са чудесни съюзници за повишаване на сърдечната честота по естествен път.
- Вдигнете краката си, ако забележите, че напрежението ви пада. Ще доведе до по-голямо количество приток на кръв да достигне до сърцето.
С тези прости съвети можете да подобрите здравето на сърцето си и да имате правилния пулс при възрастните хора.