ефектите

1. Добавете целина към вашите ястия, за да пречистите. Богато е на етерично масло от магнезий, калий и апиол, което помага за оттичането. Можете да го включите в сокове, салати, бульони, кремове и дори пържени картофи.

2. Поставете зеленчуци във всичките си ястия . Това е начинът да не гладувате, без да добавяте калории. Че искате да имате сандвич, да сложите маруля, домат и всички зеленчуци, за които се сетите. Изглежда, че ядете повече, без да добавяте калории.

3. Пийте чай Ройбос . Това е отлична напитка, която балансира калий и натрий в организма, освен че спомага за елиминирането на течности.

4. Трик да ядете бавно . Вече знаете, че е много важно да се храните бавно и да дъвчете добре, защото това улеснява храносмилането и благоприятства функционирането на метаболизма. За да постигнете това, можете да загреете храната много, така че със сигурност ще ядете бавно.

5. Яжте преди 15:00 . Според проведени проучвания закуската и ранният обяд благоприятстват загубата на тегло.

6. Вечеряйте два или три часа преди да заспите . Това ще ви даде време за смилане, защото през нощта метаболизмът е по-бавен.

7. Сложете кетчуп върху него . Ако сте от тези, които харесват хамбургери с кетчуп, не се отказвайте. Неговият вкус ще отнеме желанието ви да ядете и има толкова малко калории, че няма да наруши баланса на вашата диета.

8. Гледайте с маслото . Зехтинът е мазнина, която осигурява 899 kcal/100g. Ако прекалите с дресинга, салатата ви ще бъде калорична бомба. Заменете кутията с масло с изпарител, за да добавите необходимото количество масло. И не се заблуждавайте, слънчогледовото олио е също толкова угоено, колкото зехтина и освен това има по-малко ползи.

9. По-добре хляб от хляб, отколкото плесен . Нарязаният хляб обикновено има повече мазнина от хляба. Тези, които се правят традиционно (брашно, вода и мая) са най-малко мазни.

10. Ако обичате пикантно, не се колебайте да го добавите към вашите ястия. Пикантните подправки като кайен, чесън, червен пипер или джинджифил съдържат капсаицин, който намалява апетита и ускорява метаболизма на мазнините.

11. Плодове за сок . Ако искате да закусите портокалов сок за закуска, заменете го с парчето плод. Сокът е 180 kcal, докато целият портокал е около 60 kcal.

12. Не забравяйте да пиете цитрусови плодове нито киви, богато на витамин С. Този витамин е много важен за метаболизма, защото трансформира глюкозата в енергия и ви предпазва от чувство на слабост при отслабване.

13. Завършете храненията си с малко мента . За да спрете да хапвате между храненията, завършете храненето си с настойка от мента или дъвчете листата на растението. Ще изпратите съобщения за ситост до мозъка си и ще пристигнете без глад при следващото хранене.

14. Добавете трици . Супена лъжица пшенични трици в кисело мляко за закуска ще ви помогне да се издуете, защото има слабителна сила. Овесената каша ще ви помогне да се преборите с глада. Но бъдете внимателни, не злоупотребявайте, защото приемането на повече от две супени лъжици на ден може да попречи на усвояването на минералите.

15. Без захар, но с подсладители, с които не може да се злоупотребява . Имайте предвид, че много храни, които са означени като „без захар“, имат други подсладители като фруктоза. Не е добре да злоупотребявате с този подсладител, защото е свързан с повишена мастна тъкан в кръвта и по-голяма склонност към наддаване на тегло.

Какво мислите за тези съвети? Познавахте ли ги?