8 причини, поради които децата трябва да ядат фъстъци или фъстъци
Фъстъците или фъстъците са бобови растения, произхождащи от Южна Америка и въпреки че се наричат сушени плодове поради своите свойства, това всъщност не е така. Плодовете му растат под земята и са богати на антиоксиданти, минерали като желязо, калий или йод, протеини и фибри, а също така доставят многобройни витамини на тялото ни. Но това не е всичко, В Guiainfantil.com ви казваме какви са всички предимства на фъстъците за деца.
Препоръки относно консумацията на фъстъци или фъстъци в детска възраст
Предвид възможната поява на хранителни алергии, Испанската асоциация по педиатрия препоръчва избягвайте консумацията на ядки, включително фъстъци или фъстъци, в храна за кърмачета до най-малко тригодишна възраст.
От тази възраст може да се въведе малко по малко, за да може да се контролира всяка възможна алергична реакция и никога цяла, а смляна, докато децата навършат 6-7 години, поради възможния риск от задушаване. Ако след ядене на тази храна детето има някаква реакция като диария, кожни петна или астма, е необходимо незабавно да отиде в спешното отделение.
Според някои проучвания, предварително въвеждането на някои храни като фъстъци или фъстъци в диетата на бебета преди 11 месеца може да намали риска от развитие на алергии, въпреки че Испанската асоциация по педиатрия препоръчва повишено внимание при тези разследвания.
8 предимства на фъстъците или фъстъците за деца
1- Помага за намаляване на растежа на раковите клетки предотвратява появата на рак.
2- Високото съдържание на протеини в фъстъците се препоръчва по време на детството, юношеството и бременността, тъй като на тези етапи е необходим по-голям принос на това хранително вещество. Фъстъците са много важен източник на растителен протеин с високо съдържание на аргинин, аминокиселина, която укрепва имунната система, като също така помага за предотвратяване на атеросклероза и борба с високото кръвно налягане.
3- Фъстъците съдържат минерали като фосфор и калций които помагат за изграждането на здрави и здрави кости, той също има магнезий, който е друг съществен елемент в образуването на костите.
4- 28 грама печени фъстъци съдържа 10% от препоръчителното дневно количество фолиева киселина от съществено значение по време на бременност и растеж.
5. Само с 25 грама фъстъци, които доставят повече от половината от витамините и 35% от минералите, необходими за здравословен растеж. Те помагат в борбата със загубата на памет и допринасят за умствената концентрация.
6- Поради високото си съдържание на мононенаситени мастни киселини, той намалява смъртността, свързана със сърдечни заболявания. Мононенаситените мастни киселини също помагат намаляване на лошия холестерол и поддържат добри нива на холестерол.
7- Ако се консумира без добавена сол или захар, това е препоръчителна храна за хора с диабет, тъй като има нисък гликемичен индекс. Освен това консумацията му има засищащ ефект, като допринася за борба със затлъстяването, въпреки че са много калорични, не е препоръчително да злоупотребявате с приема им.
8- Високото му съдържание на витамин Е помага да се има здрава кожа тъй като благоприятства антиоксидантното действие, избягвайки преждевременното стареене на кожата и последиците от замърсяването и ултравиолетовата светлина.