диетата

В средата на карантината и след спиране на програмата Infernal Wall поради коронавируса, Марли предложи да реализира проекта си за отслабване. Бежанец у дома, той откри в Instagram диета, с която реши да се изправи, препоръчана от неговия диетолог. Тази седмица в интервю той каза на тайните си да отслабва за седмици, когато повечето от тях се отдадоха на заседнал начин на живот и домашния гастрономически „бум“.

„Отслабнах с 10 килограма за четири седмици. Направих кетогенна диета, която видях в Instagram: намерих интересно това, което се казва и, посъветван от моя диетолог, започнах да го правя, придружен от гимнастика ", довери Марли, който може много добре да скрие своите 49 години.

Какво представлява диетата на Марли? „Той се основава на приема на повече храни, богати на добри мазнини и протеини, като мазна риба, авокадо, кокосово и зехтин, и ограничаване на въглехидрати, като зърнени храни, захар и дори някои плодове и зеленчуци. Те ядат само листата на някои зеленчуци, като аспержи. Освен това пиете много вода. Като не ядете въглехидрати или захари, вие навлизате в кетоза и отслабвате там. Както и да е, сега започнах да ям малко въглехидрати “, призна шофьорът.

Когато годината започна, Марли обяви, че една от целите, които е имал за тази 2020 г., е да отслабне и пандемията от коронавирус не промени плановете му. Напротив, той каза, че през първия месец е спазвал много строга диета и че кетогенен план, който ограничава консумацията на въглехидрати, значително е променил тялото му за четири седмици.

Какво представлява кетогенната диета

Кетогенната диета стана известна през последните години, след като беше избрана от много известни личности и личности, като Máxima Zorreguieta. Също така дъщерята на Малена Гуинзбург каза, че е избрала този хранителен план с голям успех миналата година.

По отношение на диетата си и грижите, които полага, за да се чувства по-добре, Марли поясни, че придружава диетата с добра доза физическа активност. Започва да бяга и тренира няколко пъти седмично. „В допълнение към тренировките е добре да спите по-дълго и да хидратирате по-добре. Това е важно, за да е здравословно “, коментира той.

Диетолозите обикновено не са съгласни с тези диети и го смятат, най-малкото, за противоречив. Всъщност те заемат последните места в класацията на плановете за здравословно хранене.

Диетите на Дюкан и Кето, и двете кетогенни, се основават на диетични планове, при които мазнините са основният източник на енергия - те могат да представляват 90% от дневната ни консумация - а приемът на въглехидрати е драстично намален.