Много от хората, които са на хранителен план, за да отслабнат и по този начин постигат желаната от тях фигура, са отговорни за това, че първо търсят всички различни храни, които трябва да елиминират от диетата си, за да свалят излишните килограми по-бързо. И специалистите, и съветите, намерени в интернет, са склонни да преувеличават малко в препоръките за ежедневния ви прием, да премахнете толкова много храни, че в крайна сметка да повлияете на вашето здраве и благосъстояние.
Маслините, например, са известно, че е храна, която ви прави дебели, и се казва, че те имат високо калорично натоварване и голям процент мазнини чиято консумация може сериозно да повлияе на теглото ви.
Въпреки че е вярно, че маслините имат значителен процент калории и мазнини, това не е напълно отрицателно. На всеки 100 грама маслина (повече от една маслина) има между 135 и 200 калории, варира в зависимост от вида на въпросната маслина, като консумацията й е дори много по-препоръчителна от закуски като картофени пликове или бадеми.
Що се отнася до Мазнините съдържащи се в маслините, тези те са ненаситени, подчертаване на Омега 9, Омега 6 и Омега 3 които допринасят по важен начин за понижаване на нивото на лошия холестерол, който е толкова вреден за вашето здраве.
По същия начин трябва да помним, че не поради това ще полудеем, консумирайки маслини, за да отслабнем. Да, те не са забранени и няма да ви омазнят, но прекомерната му консумация може да повлияе на здравето ви в дългосрочен план.
Зелените маслини ли ви напълняват?
Маслините могат да бъдат намерени в различни презентации, сред най-често срещаните са зелените маслини, които, както всички съществуващи видове маслини, имат голямо количество мазнини и калории които не са непременно вредни за тялото ви. Обикновено зелените маслини обикновено съдържат по-нисък процент от тези свойства от останалите, но е един от най-препоръчителните, особено за тези, които се стремят да отслабнат.
Но като?, добре всеки знае зехтин, но това, което вероятно не сте знаели, е, че това вкусно и здравословно масло идва от зелената маслина, битие силно препоръчително при приема на храна като заместител на растителните масла, които вредят толкова много на здравето ви и разбира се ви напълняват!
Черните маслини ли ви напълняват?
Черни маслини общо взето те обикновено съдържат повече мазнини и калории, отколкото зелените маслини, тъй като колкото са по-зрели, количеството на мазнините, които осигуряват, се увеличава.
Все пак това е добър вид мазнини, които не са вредни за тялото ви, стига да контролира количествата за консумация да можете да го използвате в много от вашите ястия, като салати, пици и в много други рецепти, придаващи вкусен вкус.
Някои диетолози препоръчват консумирайте не повече от 7 маслини дневно да поддържате балансирана диета, защото въпреки че е силно препоръчително да се грижите за тялото си, прекомерната му консумация може да има важни последици.