Ако Коледа се откроява с нещо, това е поради увеличаването на количеството изядена храна, както и високата консумация на алкохол и намаляването на физическата активност. Събирането със семейството или приятелите около маса, за да отпразнуваме тези дати, ни принуждава да пропуснем диетата, което отчасти засяга здравето ни.

най-малко

Следователно, след като празненствата и празниците на Коледа и края на годината свършат, намеренията за възстановяване на доброто хранене се възраждат и навикът за физически упражнения, а с тях и началото на а диета с цел отслабване с няколко килограма.

В тази точка, съживява бума в методите за отслабване, известни още като чудо диети. Специалистите отхвърлят тези видове техники, защото твърдят, че в крайна сметка причиняват отскок ефект с нежелани резултати, Освен това повечето от тях не са здрави, тъй като са били повишени от известни личности или са станали вирусни в Интернет. "Търсенето на един вид диета не означава, че е по-добре, не е най-подходящият за нас. Не всичко, което е на мода, си струва ”, предупреждава Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на Европейски медицински институт за затлъстяване (IMEO).

Не се препоръчват режими

Ето защо за пета поредна година IMEO изготви класация с най-лошите диети, които могат да повлияят негативно на здравето ни. Тези обещават да отслабнат много за кратко време и да им липсва научна подкрепа, като е неустойчива в дългосрочен план.

Методът на Спящата красавица води списъка с най-малко посочените. Състои се от сън за дълги периоди от време, за да се избегне хранене, прибягване до аналгетици и успокоителни което освен това може да създаде зависимост и сериозни здравословни проблеми. Това е техника, която много хора вече използват, поради нейното популяризиране в социалните мрежи.

Диетологът от IMEO, Андреа Маркес, твърди, че „не става дума за диета, тъй като не посочва никаква диета, но е трик за отслабване нищо здравословно, тъй като прекарването на дълго време без хранене насърчава появата на някои разстройства като анорексия ”. Ако не се храним е логично да отслабнем, но поради липсата на витамини Y. хранителни вещества скоро ще се появи сериозни последици, Какво главоболие, халюцинации, загуба на равновесие или мускулна атрофия.

Следващата в списъка е последната мода, използвана от някои известни личности, за да загуби до четири размера. Става въпрос за поглъщане на растение от Азия, наречено дяволски език, поради своя цвят, текстура и лоша миризма. Тайната се крие във вашата с високо съдържание на глюкоманан, съставка, способна да абсорбира до 50 пъти теглото си във вода. Въпреки диетолозите, които предупреждават, че трябва да се използва само като част от контролирана диета, съставката е научно одобрена от Европейски орган за безопасност на храните (EFSA) като безопасна добавка за отслабване. Диетолозите обаче посочват, че „Въпреки че може да помогне при отслабване, като произвежда ситост, способността му да абсорбира мазнини не е доказана. Освен това използването на глюкоманан не е без противопоказания и странични ефекти “, посочват те.

Феноменът на Кардашиян не само е останал на екраните и в мрежите, а има много хора, които вече имитират начина, по който се държат или говорят, и дори се хранят. The Кето диета това вече е успех благодарение на тях. Предпоставката на тази диета е, че то е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и умерено съдържание на мазнини. Целта на това е да доведе тялото в състояние на кетоза. Неспособни да получат глюкоза от въглехидратите, мазнините вместо това се разграждат за енергия.

Опасността от тази диета е, че можете да загубите много фибри, което е важно за здравето на червата. „Елиминирайки пълнозърнести храни, ние също лишаваме организма от много витамини и минерали"Казва Маркес.

Да си веган не е синоним на здравословно, изисква внимателно планиране, за да се увериш, че не пропускаш важни хранителни вещества. Необходими са задълбочени познания за храненето и рутинните добавки с витамин В12, д, желязо, калций и мастни киселини от Омега 3. Специалистите съветват, че „за тези, които се подлагат на този тип диета, трябва да правите редовно кръвен тест и други бързи прегледи за откриване на хранителни дефицити, които могат да се появят навреме ".

От IMEO те си спомнят това здравословните методи за отслабване винаги трябва да се основават на научни доказателства. Те трябва да бъдат диети, които предлагат постепенна загуба на тегло, без да надвишават един и половина килограма на седмица и шест килограма на месец. По същия начин, трябва да бъдат включени всички групи храни, като се ограничат количествата на най-калоричните; и упражнения за поддържане на здравословен начин на живот.