Палачинки, боровинки, приготвени по рецепта

Мазнини в палачинки

грама палачинки

100 грама палачинки съдържат 9,20 грама обща мазнина, от които 1,98 гр. те са наситени.

Хранителни данни за 100 g

Дневни стойности за 2000 kcal диета

Общо мазнини

Средностатистическият възрастен се нуждае от общо 65 грама мазнини на ден. 100 грама палачинки имат общо 9,20 гр мазнини, което представлява 14% от общите ви дневни нужди.

56 mg | 19% дневна стойност

Високото ниво на холестерол в кръвта е състояние, при което имате твърде много холестерол в кръвта. Само по себе си състоянието обикновено няма признаци или симптоми. Също така много хора не знаят, че нивата им на холестерол са твърде високи. Американската сърдечна асоциация препоръчва да ограничите дневния си прием на холестерол до по-малко от 300 милиграма. По-малко от 200 са изложени на висок риск от сърдечни заболявания.

Наситени мазнини

В 100 грама палачинки можете да намерите 1,98 грама наситени мазнини, това е 10% от общите ви дневни нужди. Трябва да замените храни с високо съдържание на наситени мазнини с храни с високо съдържание на мононенаситени мазнини и/или полиненаситени мазнини. Това означава да ядете храни, приготвени с течно растително масло, но не и тропически масла. Включва също консумация на риба и ядки. Можете също така да опитате да замените част от месото, което ядете, с боб или бобови растения.