втвърдяват

Преди да помислим за това, нека отговорим на въпроса: Е МИТ. Гресът НЕ се втвърдява.

Мазнините НЯМА да се втвърдят и затова ще останат в тялото ви, ако тренирате с машини, тежести, правите коремни преси или пиете студена вода (това са причините, поради които те обикновено ни казват, че мазнините стават твърди) . Много хора ми казват, че им е препоръчано да правят кардио, за да губят мазнини и след като са ги загубили, започнете да вдигате тежести, защото ако не, мазнините ще се втвърдят и ще струват много повече, това е невярно! .

Машините, щангите и дъмбелите (това, което мнозина наричат ​​да правите „тежести“) всъщност ви помагат в процеса на загуба на мазнини, като работят със съпротивление на мускулите си, те се увеличават, колкото по-активни са вашите мускули, толкова по-бърз е метаболизмът ви. Мускулите са метаболитно активни, тоест харчат енергия дори в покой, освен това мазнините се окисляват (изгарят) в митохондриите на мускулите, когато мускулите ви работят, тези малки горелки топят мазнините са по-ефективни. "Тежестите" също ускоряват метаболизма, тялото ви се възстановява по-трудно от тренировка с тежести или изотонични машини, отколкото от кардио сесия и това възстановяване изисква енергия = изгаряте калории. И сякаш това не е достатъчно, идеята е, че като губите мазнини изглеждате добре, [защитена по имейл], без отпуснатост, те ще ви помогнат да оформите тялото и мускулите, които искате, хиляди пъти е по-лесно да започнете с тонизиране мускулите, които се виждат, докато продължавате да губите мазнини, че се опитвате да повдигнете всичко отново, като правите кардио.

Когато правите "тежести" + кардио и се храните добре, за да загубите мазнини, може да не забележите разликата в по-малко килограми, но ще видите разликата във вашите измервания, как стоят дрехите ви и т.н., както обяснихме в предишна статия. Винаги давам този пример, мускулите са като килограм олово, а мазнините като килограм памук, и двете тежат еднакво, но мускулите заемат по-малко място от мазнините, затова двама души, които тежат и измерват еднакво, могат да изглеждат по различен начин. Така че прочетете какво ви казват огледалото и панталоните ви, а не какво ви казва теглото.

И жени, повярвайте ми, че като тренирате с „тежести“, дори да тренирате тежко, ако ядете, за да губите мазнини или да останете (дори да се увеличавате) НЯМА да станат като мъже . Нашата физиономия е различна, освен това не произвеждаме достатъчно тестостерон, който да се повишава като мъжете. Освен това мъжете се затрудняват да станат „мускулести“, „обемисти“, пораснали, трябва да работят за това, момичетата изтръгват от главата ви, че с докосване ще станете като мъже.

Така че НЕ се страхувайте от тежестите, комбинирайте тежестите с кардио без страх.

Коремите няма да втвърдят мазнините в корема ви и те ще останат в корема ви завинаги, внимавайте, те няма да го изгорят, нито. Правенето на коремни преси не влияе върху това дали мазнините в тази област остават или изчезват. Коремните упражнения работят с мускулите, тези, които ще се видят, след като премахнете мазнините, които ги покриват, и най-важното за плоския корем и премахването на това, че мазнините са храна.

А какво ще кажете за студената вода, добре ... Тя няма нито глава, нито крака, дори не знам какво да кажа, но студената вода НЕ втвърдява мазнините, не ви прави дебели или нещо подобно. Пиенето на студена вода ви кара да изгаряте допълнителни калории, защото тялото изразходва енергия, за да я нагрее чрез терморегулация.

Ако сте стигнали до моята статия, вероятно сте търсили отговори на това, което се случва в тялото ви и това вече показва интерес от ваша страна към ученето. Това вече е добро отношение за подобряване на вашите здравословни навици и това е ключът. Много по-добре и по-мотивиращо е, когато вие сами знаете защо се случват нещата, много по-добре от всяка чудо диета е да знаете как работи тялото ви и никога не е късно да го направите. Има отлични курсове, за да започнете с основите и да имате минимални знания, които ви помагат да разберете всичко и да подобрите здравето и навиците си.

Все още ли ще се страхувате от тежестите, когато става въпрос за загуба на мазнини?