Яденето на твърде много мазнини може да ви донесе много проблеми И вероятно не осъзнавате, че го правите Вашето тяло обаче е по-умно и ви изпраща сигнали да спрете да го правите.

предупреждават

Не става въпрос за тяхното пълно премахване, случаят е да носи a балансирана диета Y. Спортувай От време на време. Ако не сте от тези, които тичат или ходят на фитнес, можете да ходите на разходка всеки ден за известно време. Вашето здраве ще ви благодари.

Яденето е необходимо. Заменете лошите мазнини със зърнени храни, пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни или постно месо като пилешко или пуешко. Освен това трябва да включите в диетата си и бяла риба и бобови растения.

Някои признаци, че може да не знаете, че ядете повече мазнини, отколкото трябва, е да се чувствате уморени както физически, така и психически. Тялото ви е по-бавно и по-уморено, когато сте наситени с мазнини. Ставате и по-забравителни и е по-трудно да се концентрирате. Ако не ядете здравословна диета, умствените ви способности могат да намалят.

Ще ви кажа други симптом че трябва да промените диетата си на тази от сега:

Опитвате се да отслабнете без успех

Има моменти, когато се подлагате на диета и няма начин да отслабнете с грам, а напротив, има случаи, когато дори наддавате. Това може да бъде доста разочароващо, но и знак, че правите нещо нередно.

Трябва да гледате количеството мазнини, което ядете на ден, ако е твърде много, трябва да го промените. Един трик е да използвате малки плочи вместо големи.

Препоръчително е да се яде орехи тъй като имат много благотворно въздействие върху здравето, но съдържат и високо ниво на мазнини, които може да ви попречат да отслабнете. Яжте само няколко между храненията, за да избегнете лека закуска, а не всеки ден.

Киселини в стомаха

Имайте непрекъснато лошо храносмилане или киселини може да е, защото ядете твърде много мазна храна. Стомахът по-трудно смила тези храни, така че ако прекалявате, този орган ще бъде първият, който ще ви предупреди.

Когато ви боли стомахът или имате киселини, не винаги означава, че някаква храна ви е накарала да се почувствате зле, може да се окаже, че сте се разярили твърде много. Вместо ежедневни антиациди яжте повече плодове и зеленчуци и забравяйте мазните храни, независимо колко добри са те.

Застоялите мазнини в стомаха ви правят храносмилането бавно и тежко. Значи вече знаете, по-малко бекон и повече карфиол.

Фритюрници отвън

Пържените храни са бърз и лесен ресурс за приготвяне, ако ви липсва време и повече, ако е нощ и сте уморени. Но трябва да имате предвид, че пържените храни имат много мазнини и ако ги ядете за вечеря, те само ще ви накарат да не си почивате правилно.

Опитайте да замените пържената храна за плодова салата с чиа или обезмаслени млечни продукти. Яденето на пържено също увеличава шансовете ви за токсичност. The акриламид това е вещество, открито в храни с много въглехидрати, които са били пържени, препечени или на скара повече от необходимото. Смята се, че те са рисков фактор при някои видове рак.

Холестерол

Възраст е достигнат, когато играта с нивата на холестерола не се препоръчва. Това може да доведе до запушване на артериите и кръвоносните Ви съдове, което да доведе до инфаркт или мозъчно-съдова болест.

За да разберете дали имате холестерол при условия трябва да си направите кръвен тест. Ако го прекарате през покрива, спешно е да имате драстична промяна в диетата и освен това да го приемете сериозно. Не трябва да ядете повече от единадесет грама лоши мазнини на ден.

Не виждате краката си

Вие сами знаете много добре, когато ядете повече мазнини, отколкото би трябвало. Освен всичко друго, защото талията ви изчезва и на нейно място се появява голяма плувка. Мазнината заложена пред кръста е опасно.