Редовното практикуване на тази техника може да подобри физическото и психическото ни здраве

Мадрид | 16 · 04 · 20 | 09:50

медитация

Споделете статията

Внимателността има големи ползи. ТОПЛИНА

The редовната медитация подобрява физическото и психическото ни здраве. Вътрешната промяна е не само за да се справим със затвореността и страданието от раздялата, загубата или самотата на нашите близки, но и за да подобрим по-късно качеството на живот и благосъстояние. Откриваме всичко, което медитацията може да направи за нашето здраве.

COVID-19 промени значително живота ни и околната среда. Въпреки това, въпреки че може да изглежда по друг начин, задържането е възможност да се свържем отново със себе си, с нашия център, с мира и силата, които имаме вътре. Това е повод да спрем и да отделим време, за да открием себе си и да намерим благополучие, постоянно покрито от извънредни ситуации и стресиращ живот, една от преките или косвените причини за повечето болести на Запад.

"Е възможност да спрем и да сме напълно наясно как можем да работим индивидуално, възстановете нашия център, нашия баланс, хармония и мир, които не само ни помагат, но и на всички около нас ", казва Úrsula Calvo, директор на Centerrsula Calvo Center и президент на Испанската асоциация на инструкторите по медитация и внимателност. С тази цел Úrsula има стартира движението за солидарност #MeditaEnCasa, с което тя възнамерява да помогне за преодоляване на затвореността и да извърши положителна и обогатяваща трансформация, която ни позволява да трансформираме негативните чувства в мир и приемане.

„Време е без съмнение да започнете медитация. Не само ще ни помогне да се справим с трудните моменти и да си възвърнем контрола и хармонията, но да подобрим нашето здраве, физическо и психическо, нашето благосъстояние и качество на живот. С платформата #MeditaEnCasa ние предоставихме безплатен достъп до инструментите, от които се нуждаем, за да започнем правилно в практиката, и искахме да го направим в момент на спомен, но също така да осъзнаем страданието и несигурността, които много хора страдат в наши дни, "казва Урсула плешива.

Идват хиляди научни изследвания, извършени от някои от най-престижните университети и изследователски центрове в света валидиране на ползите от внимателността в продължение на десетилетия за нашето здраве, физически и психически.

Според проучване на Калифорнийския университет с редовна практика на медитация подобряваме физическото си здраве. Това проучване разкрива как медитацията подмладява и предотвратява клетъчното стареене. Но освен това подобрява сърдечната, храносмилателната и дихателната системи и укрепва имунната система, като ни осигурява по-добро качество на живот.

Също така, медитацията значително намалява стреса, безпокойството, безсънието, както и предотвратяването и борбата със симптомите на депресия. Това проучване от университета в Балтимор демонстрира как редовното практикуване на техники за медитация има ефект, еквивалентен на този при лечение с антидепресанти.

"Но медитирайки постигаме всичко това и много повече. Увеличаваме емоциите и позитивните мисли, можем да се наслаждаваме на настоящия момент, да улесняваме вземането на решения, да подобряваме нашите социални и семейни отношения, наред с други. За всичко това искахме да стартираме #MeditaEnCasa, в един много необходим момент, за да посрещнем живота си и новите предизвикателства с хармония, здраве и благополучие ".